Sophrologie et sommeil

Tout d’abord nous tenons à vous remercier d’être toujours plus nombreux à nous lire et à nous suivre sur notre page FaceBook, la barre des 4000 abonnés ayant été franchie lors du weekend dernier.

Débutons cette nouvelle revue en faisant le point sur notre savoir sophrologique. Sophro-Actu a dégoté sur le réseau des réseaux un petit quizz en 10 questions concernant la méthode. Ce questionnaire est proposé par le site aujourdhui.com dans le cadre d’un dossier consacré à la sophrologie.

Lire le dossier.
Accéder au quizz.

La sophrologie est-elle un « pseudo-traitement » et une « thérapie non conventionnelle » ? En tout cas c’est ce que laisse entendre en tout cas l’intitulé un tantinet ambigu et polémique d’un bref sondage mis en place par le site communautaire Entrepatients.net.

Si vous souhaitez répondre à la question ou réagir à la petite phrase, c’est ici.

Sophrologie et Sommeil

Quel est votre petit truc pour retourner dans le sommeil quand celui-ci est interrompu au beau milieu de la nuit ?

Prenez-vous un bain ? Mangez-vous un morceau ? Faites-vous du sport ? Regardez-vous la télévision ? Avalez-vous un somnifère ? Faites-vous un petit exercice de respiration ?

Le magazine Biba s’intéresse dans son édition du mois de février à la question et indique à ses lecteurs ce qu’il est bien ou pas bien de faire pour retrouver les bras de Morphée.

L’article bénéficie de l’expertise de la neurologue Chantal Hausser-Hauw et de la sophrologue Catherine Aliotta.

Lire cet article bien-être et sophro.

Sophrologie et minceur

Top Santé propose sur son site un dossier complet sur l’apport de la sophrologie dans les problématiques liées à l’alimentation : surpoids, fringale, etc.

Trois exercices sont présentés :

-       l’un est destiné à évacuer le stress
-       un autre permet de dénouer et de relâcher les tensions du ventre
-       le dernier réapprendra au sophronisé à réapprendre la satiété

Lire le dossier Mincir en douceur avec la sophrologie.

Si vous souhaitez voir relayer une actualité, un article de presse, un rendez-vous sophrologique, contactez la rédaction de Sophrologie Actualité via le formulaire de contact.

Le sommeil a ses troubles que la sophrologie peut corriger. C’est l’objet d’un reportage récent de l’émission Allô Docteurs.

Les troubles du sommeil peuvent survenir à tous les âges. Notamment parce que le coucher est fréquemment une source d’angoisse. Aller au lit n’est pas toujours un acte simple et léger. L’angoisse de ne pas arriver à s’endormir ou la peur de s’abandonner aux bras de Morphée créent des insomnies ou fabriquent des nuits en pointillés.

Jeunes enfants, adultes hyperactifs, séniors contemplatifs, nous connaissons presque tous ces nuits blanches où l’on lutte pour trouver la mise en veille récupératrice. Mais pour éviter d’empiler les nuits agitées, certains se tourneront automatiquement vers une solution médicamenteuse, mais d’autres préféreront prendre rendez-vous avec un sophrologue.

La sophrologie – méthode que Marina Carrère d’Encausse* qualifie de miracle dans la séquence ci-dessous – prend très bien en charge ce type de dysfonctionnement, notamment grâce aux exercices de respiration et de visualisation préconisés par le thérapeute.

Par souci d’efficacité il sera nécessaire de répéter les mouvements. Cela sera sans risque, puisque les exercices de sophrologie, contrairement à la chimie, ne créent pas d’effets indésirables, ni même cette sensation d’être dans le coltar, comme l’indique Danielle, dame aux cheveux blancs qu’une équipe de Allô Docteur a suivi lors de sa séance de sophrologie.

Voici le reportage qui fut diffusé fin novembre 2012 sur France 5…

*Animatrice avec Michel Cymes de l’émission Allô Docteurs

Débutons cette vingt-cinquième revue sophrologique avec un rendez-vous imminent.

La sophrologie et bien-être

Inès Munoz, sophrologue relaxologue basée à Nantes participera au MAM’EXPO 2012, salon dédié aux mamans entrepreneurs de l’ouest qui aura lieu les 9 et 10 novembre.

Elle sera présente au stand sophrologie et mieux-être. Où elle échangera avec les visiteurs qui seront intéressés par la sophrologie.

Madame Munoz animera aussi deux conférences ouvertes aux particuliers et aux professionnels.

La première s’intitule Relaxation ludique : Parents-Enfants ou comment s’accorder un temps privilégié avec son (ou ses) enfant(s), de détente et de plaisir pour chacun ? se tiendra le 09 novembre de 15h30 à 16h30.

La seconde aura la sophrologie et le sommeil pour thématique. Cette rencontre s’intitulera Sophrologie, Sommeil & Equilibre ou comment réapprendre à dormir et récupérer de l’énergie en journée ? et aura lieu le 10 novembre de 15h à 16h.

Tennis et sophrologie

Ronan Lafaix, entraineur de sportifs de haut niveau, dont des joueurs de tennis, a accordé un entretien très intéressant à Blog Tennis Concept.

L’auteur de Tennis, un nouveau coaching pour gagner a notamment puisé dans la sophrologie pour nourrir ses techniques d’entrainement.

Sophrologue et praticien en PNL, Ronan Lafaix indiquait en 2007 avoir fait de ses connaissance un savant dosage entre le mental, le physique et la technique.

Lire ou écouter cet entretien.

Un autre billet sophrologie et sport.

Exercice de sophrologie

Terminons cette revue par un exercice de sophrologie basé sur la respiration. C’est le site /mister-no-stress.fr qui le propose sous forme de séance de sophrologie podcastée.

La respiration en carré a pour but de libérer le sophronisé de ses tensions.

L’heure de la reprise des cours et du retour au bureau a bel et bien sonné. Il est déjà loin le temps du farniente en bord de mer. Pour repartir bon pied bon œil il a fallu rompre avec quelques mauvaises habitudes, dont celle qui consistait à retrouver son lit au milieu de la nuit.

C’est souvent en vacances que l’on dérègle son horloge interne, notamment lorsque l’on voyage.

Une nouvelle émission d’Europe 1  s’est faite l’écho de notre horloge interne. C’était mercredi 05 septembre. Il s’agit de Ça fait causer, un programme animé par le journaliste Patrick Roger entre 11h30 et 12h30.

L’horloge interne, son fonctionnement et ses dysfonctionnements furent l’objet de toutes les attentions.

Les intervenants (un chronobiologiste et un psychiatre) ont évoqué quelques troubles du sommeil, mais ont également dit beaucoup de bien de la sieste.

Ces spécialistes ont rappelé que la sieste avait des effets positifs sur la santé et le stress, mais également sur l’efficacité au travail.

La sophrologie a été d’ailleurs citée au cours de la discussion dans les solutions permettant de corriger les troubles du sommeil.

Ce programme podcasté est l’occasion de rappeler qu’un sophrologue peut vous apprendre à faire la sieste.

Il existe 3 types de sieste :
- La sieste de 90 minutes que l’on pratiquera lors des weekends
- La sieste de 20 minutes, idéale pour évacuer le stress
- La sieste de 3 minutes (ou micro-sieste) qui permet de tonifier son organisme et de retrouver sa concentration

Quelques conseils d’une sophrologue pour effectuer une sieste parfaite.

Sophro-Actu poursuit sa série de témoignages de sophrologue. Marie-Agnès Archambault exerce à Épinay-sur-Orge.

Quel a été votre parcours professionnel avant de devenir sophrologue ?

Avant d’être sophrologue et encore aujourd’hui, j’exerce la profession d’assistante sociale.

Je travaille auprès d’enfants en situation de handicap visuel. Même si ce métier est passionnant, je me suis rendue compte de mes limites professionnelles et j’ai pris conscience que la relation d’aide et la notion de soins devenaient complémentaires. Mais au départ, je ne savais pas comment concilier les deux. Il faut reconnaitre qu’au moment de choisir une orientation professionnelle après mon bac, j’avais déjà hésité entre assistante sociale et infirmière….

A quel moment de votre vie avez-vous croisé la sophrologie ?

J’ai commencé la sophrologie comme on fait de la gym ou du tennis, par hasard !!

L’année de mes 40 ans, après des périodes plus ou moins faciles à vivre tant personnellement que professionnellement, les cours collectifs de sophrologie sont arrivés à point nommé. Et c’est au cours de ces cours collectifs que l’idée de devenir sophrologue s’est imposée à moi, par 2 fois.

Comment vous êtes-vous formée à la sophrologie ?

Après avoir pris conseils auprès de la sophrologue qui animait les cours collectifs, celle-ci m’a fait part de son projet de création d’une école: l’Ines.

J’ai rapidement adhéré à son projet pédagogique et j’ai fait partie de la première promotion de l’Ines. J’ai même eu la chance et l’honneur de participer au dernier séminaire de Raymond Abrezol.

Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la vôtre ?

La sophrologie est le moyen d’être vraiment soi-même en harmonie. Et j’y ajouterai une dédicace de Raymond Abrezol :

 » Le bonheur est en vous, il est vain de le chercher ailleurs « .

Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?

J’exerce mon activité de sophrologue en séances individuelles (gestion du stress, troubles du sommeil, manque de confiance en soi etc…)  et en ateliers de « développement personnel ».

Avez-vous des projets autour de cette activité ?

J’envisage de mettre en place un atelier à destination des personnes âgées, afin de leur permettre de sortir de leur isolement mais aussi afin de reprendre confiance dans leurs capacités. J’aimerai aussi ouvrir un atelier en directions des lycéens et des étudiants afin de leur permettre de mieux vivre le stress généré par les exigences des professeurs, la pression des examens et des concours…