Sophrologie et sommeil

Les vidéos efficaces expliquant ce qu’est la sophrologie ne sont pas légions.

Histoire de faire la chasse aux idées reçues Santé AZ, site est édité par auFeminin.com, a conçu un petit questionnaire vrai/faux autour de la méthode, de sa pratique et de son accessibilité.

Pour cela le magazine en ligne a sollicité Catherine Aliotta, directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie, qui s’est prêtée volontiers à l’exercice.

Alors, ces affirmations sont-elles vraies ou fausses :

- La sophrologie s’adresse aux gens qui souffrent
- Un sophrologue est un médecin
- Une séance de sophrologie coûte cher
- La Sécurité Sociale ne rembourse pas la sophrologie
- Il suffit de travailler sa respiration pour destresser
- Certaines personnes sont insensibles à la sophrologie
- En trois séances on peut régler un trouble du sommeil

Vous n’avez pas toutes les réponses, alors il vous faudra vous rendre sur le site de Santé AZ pour les obtenir.

Vous êtes sophrologues, quelles sont les questions les plus inattendues que l’on vous a posées au sujet de votre métier ?

L’actualité autour de la sophrologie reste toujours aussi riche ces dernières semaines. En voici une sélection.

sophrologie  et Tir au pistolet

Si il y a un sport où il faut avoir une concentration sans faille c’est bien le tir de compétition. Bernard Lamoureux pratique le tir au pistolet depuis de nombreuses années. Il est membre de l’équipe de France Handisport Tir. Il est plusieurs fois champion de France et termina onzième de l’épreuve de tir à 10 m lors des Jeux Paralympiques de Pékin en 2008.

Le pistolier rémois se prépare actuellement pour les JO de Londres. Dans un article du lunion.presse.fr le sportif indique qu’il pratique la sophrologie depuis 6 ans.

La méthode lui permet de gérer les situations de panique et de stress. Il déclare notamment que quand il tire, il dépasse le seuil de douleur car il tient son pistolet avec son bras handicapé. Alors le mental en prend un coup et la sophrologie est indispensable à ce niveau-là.

Somnifères, sommeil et sophrologie

Allo Docteurs a consacré son émission du 15 mars aux somnifères. Le programme animé par Marina Carrère d’Encausse et Michel Cymes a fait le point sur les conséquences d’un usage répété ou excessif de ces médicaments et a également présenté une solution alternative pour faire face aux troubles du sommeil : la sophrologie.

Les équipes de l’émission sont allées filmer une séance animée par le sophrologue Stéphane Giraudeau, président de l’O.N.S.

 La séquence (à la 17^ième minute) peut-être revue pendant quelques temps sur le replay de France 5.

Allô Docteurs, le programme phare de la santé sur France Télévision, a mis le sommeil au sommaire de son émission intitulée “Quand l’anxiété empêche de dormir” et diffusée le 22 novembre 2011.

La majorité des insomnies étant lié au stress et à l’anxiété, Michel Cymes et Marina Carrère d’Encausse ont passé en revue les moyens pour parvenir à faire face à ces troubles, dont la sophrologie et le biofeedback.

Dans la séquence (à 10mn30) le sophrologue explique que c’est agissant sur l’éveil que l’on arrive à avoir le plus rapidement un effet sur le sommeil.

Voir l’émission et la séance de sophrologie.

Lire d’autre articles sur les troubles du sommeil et la sophrologie.

Une séquence d’Allo Docteurs traitant des acouphènes.

Il est parfois difficile de s’abandonner au sommeil. Il arrive que certains d’entre nous retardent cette échéance parce que ce moment est une source d’angoisse. Celle liée à l’endormissement est l’une des plus fréquentes. C’est un trouble que la sophrologie peut prendre en charge.

Psychologies Magazine vient de publier un article dans son numéro de février 2011 autour de cette problématique. La revue revient sur les causes de ces troubles. La peur de l’abandon, celle de l’oubli, notre rapport à la mort sont les explications apportées par les psychologues de toutes obédiences.
La sophrologue interviewée dans l’article explique également que nous avons parfois tendance à ne pas assez écouter notre corps. Et qu’il faut faire attention aux signes qui nous disent qu’il est temps de baisser le rideau.

Pour en savoir plus sur ce sujet, Sophro-Actu relaie psychologies magazine fevrier 2011.

Qu’en est-il pour vous ? Avez-vous un truc pour aborder la couette de la façon la plus paisible possible ?

crédit photo : illustration d’Eric Giriat extraite de l’article.

Marc Guessard a participé 6 fois à la solitaire du Figaro et fut un ancien vainqueur de la Transat AG2R. Ce navigateur réunionnais donne sa recette à un journal sur la façon dont il gère les longues heures passées sur le pont de ses bateaux sans dormir. Si il tient bon la barre, c’est grâce à la sophrologie qu’il pratique depuis sa deuxième course. Il explique ainsi la façon dont il gère les périodes de baisse de sa vigilance : Dès que j’estimais que le bateau était dans de bonnes conditions, je me mettais dans un état sophronique, qui me permet de m’endormir en quelques minutes. Je me programme des séquences de 20 minutes, 30 minutes maximum et branche une alerte pour me réveiller. Mais mon esprit devance toujours l’alerte !

Source : www.clicanoo.re