C’est le retour au bureau ou dans les ateliers pour une grande majorité d’entre nous. C’est peut-être ce qui a motivé le site du magazine Capital à nous donner ses 71 conseils pour être plus heureux au travail. Parmi ceux-ci il y en a 12 destinés à avoir une meilleure hygiène de vie. J’en cite quelques uns que vous mettrez sans doute en pratique dès la lecture de ce billet achevée : se réveiller en douceur, ranger son bureau avant de le quitter, limiter sa consommation de sucre raffiné, faire une sieste (au boulot cet exercice peut s’avérer très compliqué à mettre en œuvre), ne pas attendre le bonheur pour être heureux, mais également apprendre à mieux respirer. La sophrologue contactée par la revue explique même que les sensations vécues lors d’une séance de sophrologie peuvent se rapprocher du plaisir sexuel.

Sources : capital.fr

A Concarneau, le centre européen de formation continue maritime, forme les marins aux attaques pirates.

Stéphane Papillon, ancien responsable de sécurité sur des bateaux de croisière, et lui-même victime d’une attaque de pirates, témoigne :

Nous apprenons aux marins à réagir comme des banquiers victimes de Hold-Up. Aucune résistance. S’il y a prise d’otage, des exercices de Sophrologie doivent les aider…

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Cinq à six fois par an, la patrouille de France se produit lors de grands évenements nationaux et internationaux.

Pour les pilotes, l’éxecution des acrobaties est très éprovante physiquement. Cela est dût au manque d’altitude et à la vitesse de l’Alphajet, l’avion de la patrouille qui monte à plus de 1000 km/h.

Les pilotes suivent donc un entrainement physique et mental, et pratiquent une technique de relaxation courante, la Sophrologie.

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Cédric Graffin, comédien homme-statue nantais, nous raconte comment la sophrologie l’aide à entrer dans son personnage et à rester immobile pendant ses représentations.

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Aujourd’hui nous vous proposons un billet rédigé et proposé par Cédric Schaefer, sophrologue formé à l’Institut de Formation à la Sophrologie, et qui souhaite partager avec tous les lecteurs de Sophro-Actu, professionnels ou particuliers, cette expérience mise en place au sein de l’Armée de Terre. Nous le remercions pour ce partage.

SOPHROLOGIE ET PRÉPARATION OPÉRATIONNELLE DES PILOTES D’HÉLICOPTÈRES DE COMBAT DE L’ARMÉE DE TERRE

Depuis le mois de septembre 2008, au sein du 5ème Régiment d’Hélicoptère de combat basé dans la garnison de Pau (64), les pilotes du nouvel hélicoptère « TIGRE » de l’armée de Terre suivent des séances de sophrologie dans le cadre de leur activités de formation.

L’objectif de cette préparation mentale s’intègre dans le cadre plus général de la « préparation opérationnelle » des équipages :
dans un premier temps, il s’agissait de leur faire découvrir la sophrologie et ses bienfaits. Ils ont ainsi appris à lâcher prise et à s’accorder un instant réel de pose et de détente, de nature à leur permettre une plus grande efficacité en mission ;
puis, l’objectif a consisté à apprendre aux pilotes à gérer le stress et les émotions dans leur travail quotidien.

Ainsi, nous avons progressivement été conduits à intégrer cette gestion dans les phases actives liées au pilotage de l’hélicoptère, soit :
- la préparation des vols ;
- le décollage ;
- le déroulement du vol ;
- l’après vol.

En effet la phase de récupération physique et mentale juste après un vol ou le lendemain est primordiale. Elle permet la récupération et la régulation du sommeil, facteur essentiel pour les pilotes opérationnels.

Le suivi des séances n’a pas été facile ni régulier car leur emploi du temps est toujours très dense et variable. Il a cependant été possible de conserver un rythme de 3 à 4 séances par mois.

Un nouvel objectif se profile désormais, la préparation opérationnelle pour un prochain départ en opération extérieure, évènement qui pourrait survenir dès la mise en service opérationnel de l’aéronef (le « bon de guerre » d’un matériel nouveau). C’est là un élément non négligeable puisque ce sera la première fois que le TIGRE sera projeté en mission opérationnelle de combat.

Dans ce cadre, les pistes de travail sont multiples :
- la gestion du stress et des émotions en situation de vol tactique et opérationnel ;
- le travail sur la phraséologie et les procédures de vol liés aux engagements d’ouvertures de feu et l’appui des troupes au sol. (par exemple réaliser le bon geste au bon moment au sein de son équipage et au milieu d’un dispositif avec d’autres appareils) ;
- le contrôle de soi sur l’instant présent pour conserver la lucidité maximale lié à un geste ou une décision à prendre ;
- apprendre à gérer l’après situation au retour de mission.

Cette nouvelle approche en préparation mentale va insuffler des idées nouvelles de préparation de gestion du stress et, grâce aux techniques de visualisations et d’imageries mentales, favoriser l’optimisation des potentiels psychologiques de nos pilotes d’hélicoptère.

Cedric Schaefer

Si vous aussi vous voulez proposer un article ou bien devenir rédacteur pour Sophro-Actu, et faire ainsi découvrir les bienfaits de la sophrologie, n’hésitez pas à nous contacter !

De nos jours, 2 personnes sur trois se disent touchées par le stress au travail. Lorsque l’on parle « stress »  au travail, on ne peut faire abstraction des conséquences négatives du stress, tant au niveau physique que mental, puis bien entendu social et familial. La sophrologie reste une méthode tout à fait adaptée à l’évacuation du stress : mobiliser son corps pour mieux se relâcher et savoir combiner un bien-être corps-esprit…

…comment cela est il possible ? en regardant cette vidéo, vous verrez Catherine Aliotta, sophrologue et directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie, vous montrer comment évacuer de façon rapide et efficace son stress, par des exercices de sophrologie alliant respiration, contraction et relâchement musculaire.

Regardez, respirez, contractez et évacuez !

« Les dossiers de Téva », émission présentée par Marielle Fournier, faisait une place à la Sophrologie dans leur édition consacrée au Stress au travail. Une sophrologue, témoigne de son expérience de chasseur de tête, et de l’apport de ses interventions dans les entreprises. Elle décrit ses interventions, comme par exemple une séance de relaxation guidée de 45 minutes proposée à la pause déjeuner pour apprendre à gérer sons stress, pour rétablir les connexions entre le corps et la tête.

L’extrait est disponible sur YouTube

Cet article du Figaro relate l’investissement de 10 millions d’euro effectué par Renault Trucks dans le bien-être des salariés. La relaxation est citée :

« Des séances de relaxation permettent de lutter contre les troubles musculo-squelettiques et des postes de travail ergonomiques sont à l’étude. Sur le site de Lyon, 82 % des salariés ont appelé de leurs vœux un espace forme (avec salle de sport, massages, salle de repos…) qui devrait être prochainement créé. »

Le Figaro – 15 décembre 2008 – Renault Trucks au petit soin de ses salariés

« Vingt fois sur le métier remettez votre ouvrage. » A l’école de Boileau, Didier Duchêne a prospéré : cet artisan métallier, passé par le compagnonnage, est aujourd’hui à la tête d’une entreprise florissante.

Chaque matin à 9 h30, il anime la pause-café, comme un bon patron d’autrefois. « Avant, ils parlaient tous du film de la veille à la télé. Alors, je leur ai distribué La Lettre de l’Expansion. Maintenant, on parle d’économie », affirme-t il. Pour autant, sa plus grande passion, c’est encore de former des Meilleurs Ouvriers de France. Un titre qu’il a d’abord gagné pour lui-même en 1989, avant de le faire arracher presque chaque année à l’un de ses apprentis par un coaching serré qu’il assaisonne de joggings intensifs et de séances de sophrologie. Pour gagner, il ne laisse rien au hasard. Comme lorsqu’il découpe une pièce de métal.

Le Point – 9 octobre 2008 – Spécial Troyes – Portrait – Compagnon de fortune

Il s’agit de rendez-vous de la mi-journée, à vocation culturelle, sportive ou citoyenne. Entre 12h et 14h, Generali assure ainsi la convivialité, en proposant à ses salariés d’assister à des expos, des conférences, des animations dans les jardins intérieurs ou de prendre part à des sorties shopping.

[...]

Les salariés peuvent aussi s’offrir les services d’une esthéticienne et d’un coiffeur, voire profiter d’une séance de réflexologie plantaire, de tai-chi-chuan ou de sophrologie avant de s’accorder une pause détente dans le sauna ou le hammam du site.

Paris.eVous – 14 octobre 2008 – Generali invente les « pauses sourires »