Lundi soir sur M6, Stéphane Giraudeau Sophrologue, est intervenu dans l’émission « C’est pas du bidon » sur le thème de l’alimentation et du sommeil.
Il énonce les points important pour une bonne nuit de sommeil, tel que, se relaxer et respirer par le ventre, éviter les éxcitants (café, thé…), et ne pas se coucher immédiatement après un bon repas.
Vous avez du mal à dormir ? vous n’arrivez pas à être en forme le matin ?
Si cela vous concerne, la Sophrologie est faite pour vous.
Axés sur le « lâcher prise » et la maîtrise du souffle, la Sophrologie permet de retrouver le sommeil.
Elle repose sur des exercices destinés à relâcher les tensions corporelles[...]
Top Santé de Mars 2009 propose un dossier pour renouer avec le sommeil que nous vous invitons à découvrir ici. L’article présente entre autre l’apport de la sophrologie dans les cas d’insomnies dues au stress !
Vous pourrez trouver sur le site Internet Top-sante.com de nombreuses informations sur le sommeil, durée, technique…
Un français sur trois connaît des troubles du sommeil. Ces troubles, s’ils ne sont pas pris en charge, peuvent avoir des conséquences très pénibles dans sa vie au quotidien : troubles de l’humeur, une grosse fatigue, des pertes de mémoire, énervement ou anxiété etc… Par des exercices pratiques, la sophrologie va permettre de retrouver une autonomie, et faciliter l’endormissement tant recherché !
Dans la vidéo suivante, vous retrouverez Catherine Aliotta, sophrologue et directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie, vous montrer quelques exercices de sophrologie à pratiquer pour retrouver le sommeil. En répétant quotidiennement vous-mêmes ces exercices, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour bien, ou mieux dormir !
Il est toujours possible de réapprendre à « bien dormir » !
La sophrologie est particulièrement indiquée, que l’on soit du type nerveux – ou du genre tendu :
- elle apprend à gérer les pensées, et toutes formes de distractions (bruits…)
- elle permet de mettre à distance (pour un temps) les principales émotions ou préoccupations
- elle dénoue les tensions musculaires
- elle habitue à ne vivre que l’instant présent (dans son lit, par exemple, et nulle part ailleurs)
- elle sollicite la partie la plus « lente » de notre système nerveux, celle qui favorise la baisse de vigilance, donc le sommeil…
La Sophrologie était dans Bien dans ma vie sur M6 le samedi 29 novembre. Catherine Aliotta expliquait les approches pour recharger son corps en énergie avec trois formats de sieste 3 minutes, 20 minutes et 1heure 30.