Présentation de l’Editeur

Ce manuel est destiné à toutes les personnes désirant s’initier à la sophrologie, que ce soit à des fins professionnelles ou personnelles. Cette méthode de relaxation réhabilite la place du corps, en suggérant que c’est dans sa maîtrise que l’épanouissement personnel s’acquiert. Elle est aussi une technique indispensable pour gérer les problèmes quotidiens tels que le stress, l’anxiété, les phobies… Cet ouvrage est aussi un moyen pour le lecteur de s’initier à cette discipline méconnue et pourquoi, pas d’intégrer par la suite un groupe de travail. Il s’agit d’une présentation théorique et pratique, d’un apprentissage ou d’un approfondissement des connaissances nécessaires à la pratique sophrologique. La sophrologie est un ensemble de techniques permettant de déceler des ressources personnelles, jusque-là cachées ou enfouies. Elle apporte équilibre, harmonie du corps et de l’esprit.

Auteur : Elisabeth Courtinat-Rei

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Présentation du livre

Ce guide est à la fois théorique et pratique. Vous découvrirez ce qu’est la sophrologie et quels en sont les bienfaits, à travers ses principales applications : de la gestion du stress à la nutrition, en passant par la créativité et l’amour…

Les techniques, expliquées et illustrées par des photographies, vous permettront de vous entraîner en toute autonomie. Petit à petit, vous gagnerez en sérénité pour aller vers un mieux-être quotidien.

Si vous adhérez, nul doute que cette philosophie deviendra une véritable hygiène de vie. Bienvenus à l’école du positif…

Thèmes abordés :

·         Introduction à la sophrologie

·         Quelques idées reçues sur la sophrologie

·         Comprendre le fonctionnement de la sophrologie

·         Intégrer les bases de la sophrologie

·         Le langage de base de la sophrologie

·         La pratique d’une séance type de sophrologie

·         Pour débuter, apprenez à respirer

·         Les techniques de base de la sophrologie

·         La Relaxation Dynamique (degrés 1 à 4)

·         Quelques applications de la sophrologie.

Auteur : Joël Plessis

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Manoël Saudemont, enseignant à Etrechet dans l’Indre parle de son expérience à l’Iron Man d’Hawaï.

C’est dans des conditions épuisante que le sportif parcours les 180 km de course en vélo (Chaussures gorgées d’eau à force de s’asperger, ampoules, chaleur étouffante…), et pour éviter la baisse de moral, il décide de pratiquer un exercice de Sophrologie en visualisant des images positives.

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A Concarneau, le centre européen de formation continue maritime, forme les marins aux attaques pirates.

Stéphane Papillon, ancien responsable de sécurité sur des bateaux de croisière, et lui-même victime d’une attaque de pirates, témoigne :

Nous apprenons aux marins à réagir comme des banquiers victimes de Hold-Up. Aucune résistance. S’il y a prise d’otage, des exercices de Sophrologie doivent les aider…

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Cinq à six fois par an, la patrouille de France se produit lors de grands évenements nationaux et internationaux.

Pour les pilotes, l’éxecution des acrobaties est très éprovante physiquement. Cela est dût au manque d’altitude et à la vitesse de l’Alphajet, l’avion de la patrouille qui monte à plus de 1000 km/h.

Les pilotes suivent donc un entrainement physique et mental, et pratiquent une technique de relaxation courante, la Sophrologie.

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Christel Robin, une jeune femme de 21 ans participe à l’Iron Man, et se retrouve parmi les favoris.

Comment une jeune femme peut-elle se retrouver à courrir les mêmes distances que les garçons et remporter la deuxième place ?

Dans l’interview donné à Metrofrance.com, elle avoue  que c’est la Sophrologie  qui lui a permis de garder la tête froide, en faisant une séance par semaine tout au long de l’année. 

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Dans la ville de Uzes dans le Gard, l’association  »Université Populaire » réouvre ses portes avec de nouvelles activités.

Devinez quelle pratique est au programme…La Sophrologie.

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 Dans le département du Var, un club de gymnastique artistique fait sa rentrée.

Le club dispense plusieurs activités. Parmi elles, une se distingue…la Sophrologie!

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 Trop de tension ? Trop de pression ? Besoin d’évacuer le stress de la journée ?

Le site MSN Femme pense à vous, et vous propose de courtes séances de sophrologie, à écouter directement de chez vous, assis ou allongés ! Génial non ?

Pour vous relaxer sans plus tarder cliquez ici

«   Les avantages
Guidée par la voix douce et très posée du sophrologue (certaines sages-femmes libérales se sont spécialisées dans cette méthode), vous vous familiarisez avec la respiration profonde qui mène à la détente corporelle. Grâce à la force de la suggestion, vous apprenez aussi à modifier votre perception des sensations. Ainsi le jour J, les contractions seront perçues de façon moins douloureuse !
Telle une athlète avant une compétition, vous visualisez en détails les différentes étapes de l’accouchement. Cette anticipation positive vous permet d’aborder ce moment avec moins d’appréhension. »

« L’avis de la maman
Nadya, 29 ans : « Au départ, j’ai eu du mal à me plonger dans cet état de semi-veille et me concentrer sur les paroles de la sage-femme. Mais au bout de la 3e séance, j’étais beaucoup plus détendue à tous les niveaux : psychologiquement et physiquement. J’ai vécu la suite de ma grossesse de manière plus sereine. Mais j’avoue que le jour J, j’ai tout oublié et n’ai pas pensé à faire appel à mes souvenirs de séances ! Je n’étais pas zen du tout et j’ai paniqué ! »

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