Dans la ville de Uzes dans le Gard, l’association  »Université Populaire » réouvre ses portes avec de nouvelles activités.

Devinez quelle pratique est au programme…La Sophrologie.

 Dans le département du Var, un club de gymnastique artistique fait sa rentrée.

Le club dispense plusieurs activités. Parmi elles, une se distingue…la Sophrologie!

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 Trop de tension ? Trop de pression ? Besoin d’évacuer le stress de la journée ?

Le site MSN Femme pense à vous, et vous propose de courtes séances de sophrologie, à écouter directement de chez vous, assis ou allongés ! Génial non ?

Pour vous relaxer sans plus tarder cliquez ici

«   Les avantages
Guidée par la voix douce et très posée du sophrologue (certaines sages-femmes libérales se sont spécialisées dans cette méthode), vous vous familiarisez avec la respiration profonde qui mène à la détente corporelle. Grâce à la force de la suggestion, vous apprenez aussi à modifier votre perception des sensations. Ainsi le jour J, les contractions seront perçues de façon moins douloureuse !
Telle une athlète avant une compétition, vous visualisez en détails les différentes étapes de l’accouchement. Cette anticipation positive vous permet d’aborder ce moment avec moins d’appréhension. »

« L’avis de la maman
Nadya, 29 ans : « Au départ, j’ai eu du mal à me plonger dans cet état de semi-veille et me concentrer sur les paroles de la sage-femme. Mais au bout de la 3e séance, j’étais beaucoup plus détendue à tous les niveaux : psychologiquement et physiquement. J’ai vécu la suite de ma grossesse de manière plus sereine. Mais j’avoue que le jour J, j’ai tout oublié et n’ai pas pensé à faire appel à mes souvenirs de séances ! Je n’étais pas zen du tout et j’ai paniqué ! »

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Le coup d’envoi vient d’être donné,  la construction d’un gymnase qui promet d’être beau ! Basé sur les critères du développement durable (bravo pour l’éco-construction !) ce complexe sportif prévoit une salle pour… des activités douces et bien entendu la sophrologie en fait partie ! La reconnaissance de la sophrologie se poursuit puisqu’elle à de plus en plus sa place au gymnase, pour un bien-être corps/esprit.

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Aujourd’hui nous vous proposons un billet rédigé et proposé par Cédric Schaefer, sophrologue formé à l’Institut de Formation à la Sophrologie, et qui souhaite partager avec tous les lecteurs de Sophro-Actu, professionnels ou particuliers, cette expérience mise en place au sein de l’Armée de Terre. Nous le remercions pour ce partage.

SOPHROLOGIE ET PRÉPARATION OPÉRATIONNELLE DES PILOTES D’HÉLICOPTÈRES DE COMBAT DE L’ARMÉE DE TERRE

Depuis le mois de septembre 2008, au sein du 5ème Régiment d’Hélicoptère de combat basé dans la garnison de Pau (64), les pilotes du nouvel hélicoptère « TIGRE » de l’armée de Terre suivent des séances de sophrologie dans le cadre de leur activités de formation.

L’objectif de cette préparation mentale s’intègre dans le cadre plus général de la « préparation opérationnelle » des équipages :
dans un premier temps, il s’agissait de leur faire découvrir la sophrologie et ses bienfaits. Ils ont ainsi appris à lâcher prise et à s’accorder un instant réel de pose et de détente, de nature à leur permettre une plus grande efficacité en mission ;
puis, l’objectif a consisté à apprendre aux pilotes à gérer le stress et les émotions dans leur travail quotidien.

Ainsi, nous avons progressivement été conduits à intégrer cette gestion dans les phases actives liées au pilotage de l’hélicoptère, soit :
- la préparation des vols ;
- le décollage ;
- le déroulement du vol ;
- l’après vol.

En effet la phase de récupération physique et mentale juste après un vol ou le lendemain est primordiale. Elle permet la récupération et la régulation du sommeil, facteur essentiel pour les pilotes opérationnels.

Le suivi des séances n’a pas été facile ni régulier car leur emploi du temps est toujours très dense et variable. Il a cependant été possible de conserver un rythme de 3 à 4 séances par mois.

Un nouvel objectif se profile désormais, la préparation opérationnelle pour un prochain départ en opération extérieure, évènement qui pourrait survenir dès la mise en service opérationnel de l’aéronef (le « bon de guerre » d’un matériel nouveau). C’est là un élément non négligeable puisque ce sera la première fois que le TIGRE sera projeté en mission opérationnelle de combat.

Dans ce cadre, les pistes de travail sont multiples :
- la gestion du stress et des émotions en situation de vol tactique et opérationnel ;
- le travail sur la phraséologie et les procédures de vol liés aux engagements d’ouvertures de feu et l’appui des troupes au sol. (par exemple réaliser le bon geste au bon moment au sein de son équipage et au milieu d’un dispositif avec d’autres appareils) ;
- le contrôle de soi sur l’instant présent pour conserver la lucidité maximale lié à un geste ou une décision à prendre ;
- apprendre à gérer l’après situation au retour de mission.

Cette nouvelle approche en préparation mentale va insuffler des idées nouvelles de préparation de gestion du stress et, grâce aux techniques de visualisations et d’imageries mentales, favoriser l’optimisation des potentiels psychologiques de nos pilotes d’hélicoptère.

Cedric Schaefer

Si vous aussi vous voulez proposer un article ou bien devenir rédacteur pour Sophro-Actu, et faire ainsi découvrir les bienfaits de la sophrologie, n’hésitez pas à nous contacter !

La Sophrologie avait l’honneur de l’édition de 12h de France 3 Région Centre ce 1er avril (non ce n’était pas le poisson du jour !). Le reportage commence très fort :

Nous repartons à l’école, nervosité, agitation, manque de concertation, violence même parfois ! La bonne ambiance n’est pas vraiment toujours là. Alors les enseignants ont eu l’idée de proposer à leurs élèves des séances de sophrologie.

Le reportage (qui commence à 13 minutes et 22 secondes) montre une sophrologue en action avec une classe, et se termine par une interview sur le plateau du journal.

Le Kit sophrologie est un livre accompagné d’un CD audio de de Jean-Yves Pecollo et Danièle Gouyon.

Présentation de l’éditeur
La sophrologie est la méthode de détente et de développement personnel la plus efficace actuellement. Elle propose un ensemble de techniques qui tirent le meilleur de la relaxation occidentale et de la méditation orientale. Les exercices de relaxations dynamiques et sophroniques vous permettront de répondre aux nombreuses situations de la vie quotidienne : Gérer son stress et ses émotions. Rétablir l’harmonie dans son corps et son esprit Se préparer d un examen ou un entretien Etre positif et dynamique. Renforcer l’image de soi. Arrêter de fumer. Améliorer ses relations.

Kit sophrologie (1CD audio)

Top Santé de Mars 2009 propose un dossier pour renouer avec le sommeil que nous vous invitons à découvrir ici. L’article présente entre autre l’apport de la sophrologie dans les cas d’insomnies dues au stress !

Vous pourrez trouver sur le site Internet Top-sante.com de nombreuses informations sur le sommeil, durée, technique…

Présentation de l’éditeur
Après le succès du premier volume, voici le second cd de Danièle Gouyon, « Rencontre avec vous » Volume II. Un nouveau CD qui vous permettra d aborder, de la meilleure façon grâce à 5 exercices de sophrologie, des situations de stress que la vie apportent : Un rendez-vous important : Que ce soit dans le cadre de votre travail, ou de votre sphère privée, de nombreux rendez-vous peuvent être stressant. Rendez-vous d affaire, ou bien avec votre banquier, voici un exercice qui vous permettra de vous préparer au mieux. Vous avez un examen : Qui n a pas connu le stress de l examen, le stress de la feuille blanche ou de l examinateur désagréable, quelque soit le type d examen, cet exercice vous aidera à affronter cette épreuve plus relaxé avec moins de stress. Vous êtes enceinte ? Allez à la rencontre de votre enfant dans ce merveilleux exercice plein de douceur et de tendresse. Aide au sommeil pour les enfants : Lorsque vient l heure du couché, votre enfant a du mal à retrouver son calme, à trouver son sommeil. Voici un exercice de sophrologie fait pour lui et rien que pour lui. Sous la forme d une simple histoire, il l aidera à passer ce moment délicat. Ressourcement : A travers un exercice fait de formes, de couleurs et de rencontres, retrouvez vos forces et équilibres intérieures.

Biographie de l’auteur
Danièle Gouyon, sophrologue diplômée depuis de nombreuses années, souhaite vous faire partager le fruit de mon expérience à travers 5 exercices simples de relaxation : En les pratiquant régulièrement, ces exercices vous aiderons à vivre mieux, à vivre pleinement en harmonie avec vous même.

5 Exercices de Sophrologie – Rencontre avec vous : Tome 2 (1CD audio)