Le Kit sophrologie est un livre accompagné d’un CD audio de de Jean-Yves Pecollo et Danièle Gouyon.

Présentation de l’éditeur
La sophrologie est la méthode de détente et de développement personnel la plus efficace actuellement. Elle propose un ensemble de techniques qui tirent le meilleur de la relaxation occidentale et de la méditation orientale. Les exercices de relaxations dynamiques et sophroniques vous permettront de répondre aux nombreuses situations de la vie quotidienne : Gérer son stress et ses émotions. Rétablir l’harmonie dans son corps et son esprit Se préparer d un examen ou un entretien Etre positif et dynamique. Renforcer l’image de soi. Arrêter de fumer. Améliorer ses relations.

Kit sophrologie (1CD audio)

Présentation de l’éditeur
Après le succès du premier volume, voici le second cd de Danièle Gouyon, « Rencontre avec vous » Volume II. Un nouveau CD qui vous permettra d aborder, de la meilleure façon grâce à 5 exercices de sophrologie, des situations de stress que la vie apportent : Un rendez-vous important : Que ce soit dans le cadre de votre travail, ou de votre sphère privée, de nombreux rendez-vous peuvent être stressant. Rendez-vous d affaire, ou bien avec votre banquier, voici un exercice qui vous permettra de vous préparer au mieux. Vous avez un examen : Qui n a pas connu le stress de l examen, le stress de la feuille blanche ou de l examinateur désagréable, quelque soit le type d examen, cet exercice vous aidera à affronter cette épreuve plus relaxé avec moins de stress. Vous êtes enceinte ? Allez à la rencontre de votre enfant dans ce merveilleux exercice plein de douceur et de tendresse. Aide au sommeil pour les enfants : Lorsque vient l heure du couché, votre enfant a du mal à retrouver son calme, à trouver son sommeil. Voici un exercice de sophrologie fait pour lui et rien que pour lui. Sous la forme d une simple histoire, il l aidera à passer ce moment délicat. Ressourcement : A travers un exercice fait de formes, de couleurs et de rencontres, retrouvez vos forces et équilibres intérieures.

Biographie de l’auteur
Danièle Gouyon, sophrologue diplômée depuis de nombreuses années, souhaite vous faire partager le fruit de mon expérience à travers 5 exercices simples de relaxation : En les pratiquant régulièrement, ces exercices vous aiderons à vivre mieux, à vivre pleinement en harmonie avec vous même.

5 Exercices de Sophrologie – Rencontre avec vous : Tome 2 (1CD audio)

Constance Kreintz propose dans avec CD audio de prolonger le travail de préparation à l’accouchement réalisé en Cabinet avec un Sophrologue.

Constance Kreintz est une sophrologue formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie.

Pour commander : Sophrologie : Préparation A l’Accouchement

Il y a l’accouchement médical, pratiqué généralement dans les hôpitaux et les cliniques,  il y a maintenant l’accouchement alternatif… C’est ce qu’une équipe médicale a mis en place à la clinique Léonard de Vinci dans le 11ème arrondissement parisien.  Le « Groupe Naissances » est composé de sages-femmes, de gynécologues obstétriciens et de psychologues, l’objectif ici est de mener son accouchement le plus sereinement possible, avec un accompagnement sur mesure et la pratique de différentes méthodes, comme la sophrologie, durant cette préparation  à la naissance.

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La Sophrologie est recommandée dans cet article de web-libre.org indiquant les choses à savoir sur les trois premiers mois de grossesse. Une bonne hygiène de vie (alcool et cigarettes sont bannis) et bien sur du sport :

« Pratiquez aussi du sport ! En ce début de grossesse, seules quelques disciplines très éprouvantes comme le rugby sont interdites. La meilleure discipline conseillée durant la grossesse étant la natation, une femme enceinte peut la pratiquer car elle améliore les muscles, la respiration, la souplesse, le coeur… Enfin, pourquoi ne pas préparer votre accouchement en débutant vos séances de sophrologie, d’haptonomie ou bien en faisant des séances de massage doux ? »

Pour la première fois examinées et traitées dans leur globalité, les pathologies du périnée sont au centre des préoccupations des praticiens du CERP – Centre d’Exploration et de Rééducation Périnéale mais aussi du CEGOV –
Centre pluridisciplinaire de Gynécologie, d’Obstétrique et d’Urologie.

Ces deux entités forment le « centre médical 104 » situé au 104 avenue Parmentier dans le 11è arrondissement de Paris. Créé en collaboration avec Alain Bourcier, physiothérapeute spécialisé en rééducation pelvipérinéale, le CERP a ouvert ses consultations le 13 novembre 2008.

L’équipe médicale et paramédicale du centre médical 104 regroupe des gynécologues, des urologues, des kinésithérapeutes, des sages femmes mais aussi une psychosexologue. C’est la pluridisciplinarité qui fait l’originalité du centre mais c’est surtout sa démarche en terme de prévention avec un bilan post-partum précoce qui peut être
réalisé après tout accouchement.

Le centre propose également l’exploration et le traitement de la totalité des dysfonctionnements périnéaux : incontinence urinaire et anale, prolapsus, troubles sexuels … Une première en France.

Ainsi, la réunion de ces disciplines confère au centre médical 104 une expertise unique qui permet d’échapper aux lieux communs cantonnant les troubles périnéaux à des questions d’âge ou encore à des grossesses nombreuses et rapprochées. En règle générale, les patientes confient leurs troubles à leur généraliste ou à leur gynécologue
qui ne traitent bien sûr que les dysfonctionnements qu’ils connaissent.

Or les troubles liés au périnée sont complexes ; d’où l’intérêt de réunir toutes les disciplines nécessaires à leur traitement. Toutes les explorations spécialisées (bilan urodynamique, manométrie anorectale,échographies, colposcopies, hystéroscopies, cystoscopies), les rééducations et opérations chirurgicales sont proposées et accessibles à toutes les patientes. Par ailleurs, les traitements complets peuvent faire appel à la sophrologie, à l’acupuncture ou à d’autres méthodes approuvées par les praticiens.

Des pathologies méconnues voire non reconnues en tant que telles par le grand public« Ce n’est pas parce que l’on n’a pas de problèmes d’incontinence que l’on n’a pas de problèmes de périnée » explique très simplement Alain Bourcier lorsqu’on l’interroge. Il ajoute « Les pathologies du périnée sont diverses : incontinence urinaire ou anale, pesanteur périnéale, vessie instable, problèmes de miction, cystites à répétition dysfonctionnement sexuel,…

Tous les symptômes sont identifiés grâce au questionnaire de qualité de vie proposé aux patients ». «Ce questionnaire comporte une douzaine de Centre Médical 104

Centre pluridisciplinaire entièrement dédiée aux pathologies du périnée 104 avenue Parmentier 75011 Paris

Pour en savoir plus: CMC de Vinci

Assister aux séances de préparation permet également de s’investir dans cette deuxième grossesse car, pour certaines femmes, le caractère magique de la première s’est un peu émoussé. La préparation à la naissance est un moment privilégié d’accueil et d’écoute. Pourquoi ne pas en profiter pour découvrir de nouvelles méthodes (haptonomie, chant prénatal, sophrologie…) qui vous conviendront peut-être davantage ?

Famili – Deuxième grossesse : pourquoi est-ce différent ? (le lien n’est plus disponible).

Quels sont les effets bénéfiques de la sophrologie?
La sophrologie aide tout d’abord à mieux vivre sa grossesse psychologiquement, en apprivoisant les angoisses que l’on a par rapport à l’accouchement.

Elle permet aussi de mieux la vivre physiquement car avec la relaxation, les maux de dos et autres douleurs sont apaisées. En plus, on peut refaire toute seule les exercices à la maison, dès qu’on en ressent le besoin ou tout simplement l’envie.

Mais là où la sophrologie se révèle la plus impressionnante, c’est bien le jour de l’accouchement à force de l’envisager et de l’anticiper d’une manière positive, toujours dans le calme le plus profond, on y est familiarisé!

Sans oublier que la maîtrise de la respiration permet de réellement contrôler la douleur. Donc tout en permettant de vivre une grossesse zen et confiante, la sophrologie permet aussi de maîtriser son accouchement, physiquement et mentalement!
Enceinte.com – La sophrologie

Dans son dossier sur la psychologie de la grossesse, BébéVallée propose 5 idées pour lutter contre le coup de blues.

Numéro 3 : Pour se déstresser !

Dans un certain nombre de maternités, des activités sont proposées pour se relaxer : yoga, sophrologie, massages, acuponcture, aquagym… autant de méthodes qui ont prouvé leur efficacité pour apaiser la future maman.

BébéVallée – 5 idées pour lutter contre le coup de blues