L’actualité autour de la sophrologie reste toujours aussi riche ces dernières semaines. En voici une sélection.

sophrologie  et Tir au pistolet

Si il y a un sport où il faut avoir une concentration sans faille c’est bien le tir de compétition. Bernard Lamoureux pratique le tir au pistolet depuis de nombreuses années. Il est membre de l’équipe de France Handisport Tir. Il est plusieurs fois champion de France et termina onzième de l’épreuve de tir à 10 m lors des Jeux Paralympiques de Pékin en 2008.

Le pistolier rémois se prépare actuellement pour les JO de Londres. Dans un article du lunion.presse.fr le sportif indique qu’il pratique la sophrologie depuis 6 ans.

La méthode lui permet de gérer les situations de panique et de stress. Il déclare notamment que quand il tire, il dépasse le seuil de douleur car il tient son pistolet avec son bras handicapé. Alors le mental en prend un coup et la sophrologie est indispensable à ce niveau-là.

Somnifères, sommeil et sophrologie

Allo Docteurs a consacré son émission du 15 mars aux somnifères. Le programme animé par Marina Carrère d’Encausse et Michel Cymes a fait le point sur les conséquences d’un usage répété ou excessif de ces médicaments et a également présenté une solution alternative pour faire face aux troubles du sommeil : la sophrologie.

Les équipes de l’émission sont allées filmer une séance animée par le sophrologue Stéphane Giraudeau, président de l’O.N.S.

 La séquence (à la 17^ième minute) peut-être revue pendant quelques temps sur le replay de France 5.

Tout d’abord Sophro-Actu et son équipe tiennent à vous souhaiter une très belle année sans stress, sans panne de sommeil et sans fatigue excessive.

Votre journal dédié à la sophrologie continue plus que jamais son activité de promotion, en espérant ne rien manquer des faits marquants concernant la méthode et ceux qui en prodiguent les bienfaits.

Il ne manquera pas de vous mentionner toutes les initiatives, comme celle mise en place par l’association Nell’Air à Fresnes-sur-Escaut (commune du Nord de la France) : une heure de découverte de la sophrologie ce samedi. Cela se passera à la PMI Danièle-Casanova, place du Trieu, de 9h à 10h.

N’hésitez pas, c’est gratuit.

Si vous avez envie que l’on mette en avant vos journées découverte, contactez la rédaction en utilisant le formulaire. Nous pourrons alors relayer les événements dans notre agenda.

Crédit photo : http://www.flickr.com/photos/jaxxon/

Stress, fatigue et sophrologie

Le toujours pertinent Journal des Femmes a consacré en novembre un article très complet autour de la sophrologie.

Ce papier intitulé Je gère mon stress et ma fatigue avec la sophrologie démarre avec information peu connue du public : 20 minutes de sophrologie sont équivalentes à 2 ou 3 heures de sommeil.

L’article est riche en données essentielles sur la méthode (domaines d’intervention, information pratiques, etc). Il les distille de façon très claire et concise.

Lire Je gère mon stress et ma fatigue avec la sophrologie.

Focus sur une sophrologue dans L’Est Républicain

Elle s’appelle Véronique Simon-Bouyer. Elle est Diplômée de l’Institut de formation à la sophrologie de Paris et exerce son métier de sophrologue dans la région de Nancy.

Le site du quotidien régional évoque la sophrologie au travers du portrait de cette professionnelle

qui n’oublie pas de rappeler que la méthode est une philosophie, un art de vivre qui permet non pas de changer les choses, mais sa vision des choses.

Vous pouvez découvrir cet article dans rubrique Santé et Médecine du site internet du journal.

L’équipe de Sophro-Actu vous souhaite une bonne lecture et de très belles fêtes de Noël.

Allô Docteurs, le programme phare de la santé sur France Télévision, a mis le sommeil au sommaire de son émission intitulée “Quand l’anxiété empêche de dormir” et diffusée le 22 novembre 2011.

La majorité des insomnies étant lié au stress et à l’anxiété, Michel Cymes et Marina Carrère d’Encausse ont passé en revue les moyens pour parvenir à faire face à ces troubles, dont la sophrologie et le biofeedback.

Dans la séquence (à 10mn30) le sophrologue explique que c’est agissant sur l’éveil que l’on arrive à avoir le plus rapidement un effet sur le sommeil.

Voir l’émission et la séance de sophrologie.

Lire d’autre articles sur les troubles du sommeil et la sophrologie.

Une séquence d’Allo Docteurs traitant des acouphènes.

Quel a été votre parcours professionnel avant de devenir sophrologue ?

J’ai passé plus de 30 ans en entreprise dans le domaine de la communication…. et je ne regrette rien ! Ce fut riche d’expériences diverses, de défis que j’avais envie de relever, de rencontres avec des personnes superbes et pour certaines d’entre elles avec qui je suis toujours en contact régulier… certains de mes clients sont aujourd’hui des amis. Et puis les cinq dernières années furent plus rudes et mes valeurs profondes mises à mal. Il était temps de réaliser mon « voeu » profond, devenir sophrologue !

A quel moment de votre vie avez-vous croisé la sophrologie ?

J’ai croisé la sophrologie il y a plus de 20 ans avec une cousine qui avait tout changé dans sa vie professionnelle pour devenir sophrologue. J’ai gardé en mémoire et puis au fil des années je me suis un peu plus penchée sur ce métier et les techniques elles-mêmes. Plus récemment, la sophrologie m’a accompagnée lors du décès de mes parents. J’ai senti que que le moment était venu pour moi aussi basculer vers un autre avenir professionnel et plus sûrement… Mes clients, mes amis m’ont largement encouragée en me disant « C’est fait pour vous ! ». C’était extrêmement agréable de se sentir portée.

Comment vous êtes-vous formé à la sophrologie ?

Une rencontre, comme tout au long de ma vie, avec Catherine Aliotta de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Une écoute pertinente lorsque j’ai développé mon projet et un encouragement. J’ai suivi le cursus pour devenir sophrologue et en parallèle j’ai souhaité entreprendre une spécialisation en Communication Appliquée avec des outils d’Analyse Transactionnelle et de PNL pour sophrologues. Puis, un an après, j’ai suivi toujours à l’IFS la spécialisation en périnatalité.

Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la votre ?

Je reprendrai les mots du Docteur Dominique Servant « je suis active sereinement ! » avec la sophrologie. C’est probablement ce que j’essaie de transmettre à mes clients !

Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?

Au-delà de mon activité classique en cabinet,  j’interviens comme formatrice en entreprise sur la gestion du stress et relations interpersonnelles en milieu hospitalier auprès du personnel soignant, mais également en cours de groupe en entreprise sur la gestion du stress et la gestion d’un meilleur sommeil.

Je développe également toute une activité dans l’accompagnement des personnes souffrant d’acouphènes chroniques. Je fais partie de l’AFREPA (Association Française des Equipes Pluridisciplinaires en Acouphénologie, du Pôle Sophrologie et Acouphènes créé par Patricia GREVIN et de la Commission Acouphènes de l’ONS (Observatoire National de la Sophrologie)

J’accompagne les futures mamans en étant également active dans l’association a3n (accueil et accompagnement autour de la naissance)

Avez-vous des projets autour de cette activité ?

Oui, j’organise des ateliers thématiques sur Issy les Moulineaux. Par ailleurs, je me suis formée à la Méditation de Pleine Conscience et souhaite organiser des groupes mais aussi des stages l’été prochain sur le thème de « Sophrologie et Méditation de Pleine Conscience ».

Son site web : http://www.geraldine-haegeli.fr

Lire d’autres témoignages de sophrologues.

- Quel a été votre parcours avant de devenir sophrologue ?

J’ai travaillé pendant 15 ans dans le monde de l’architecture et de l’immobilier, à la fois dans des grands groupes internationaux et des petites structures à taille humaine, puis une dizaine d’années dans le milieu de la rénovation, la réhabilitation avec un groupement d’architectes experts spécialisés dans les catastrophes naturelles (inondations, sécheresse, tremblements de terre).

Ce parcours m’a permis de mettre en évidence ce qui me plait particulièrement, c’est-à-dire la relation d’aide, tisser des liens, mettre en contact les différents intervenants.

Être à l’écoute des personnes dans les différentes circonstances : de « la maison de mes rêves » à la mise en place du projet, la réalité du chantier, des entreprises, du budget, etc…

La détresse lorsqu’on perd sa maison, ses souvenirs suite à une catastrophe naturelle, jusqu’à la réhabilitation, la réparation ou quelque fois le départ vers un autre lieu.

- Pour quelles raisons êtes-vous venu à la sophrologie ?

J’avais le projet depuis longtemps de créer ma structure dans la relation d’aide, mais ce n’était jamais le bon moment ! En parallèle, je cherchais un moyen d’être plus « zen » tout en restant active, une façon de me détendre, de prendre du recul :

le mot « relaxation/dynamique » m’a interpellé, car c’est un couple qui « à priori » ne va pas ensemble ! J’ai commencé à me documenter, à lire des bouquins et j’ai décidé d’essayer car tous les livres ne remplacent pas l’expérience du vécu.

- Comment vous êtes-vous formé à la sophrologie ?

J’ai suivi pendant deux ans, tout en travaillant, la formation en Sophrologie Relationnelle d’Alain Zuili à l’école de la CEPS (Coordination des Ecoles Professionnelles en Sophrologie, à Aavignon).

Après la validation de chaque cycle, de mon stage en milieu professionnel et de mon rapport de stage, j’ai obtenu mon diplôme de Sophrologue Praticien CEPS.

J’ai également suivi les cours :

· du Docteur Benoit FOUCHÉ, président de la SFS (société Française de sophrologie) et auteur du livre « La Sophrologie ou le pouvoir des Images en psychothérapie ».

· et de Geneviève Manent, thérapeute et relaxologue, destinée à accompagner les enfants et les adolescents (auteur du livre « L’Enfant et la Relaxation).

- Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?

J’ai envie de faire partager cette méthode avec le plus grand nombre.

Le stress, qu’il soit lié au travail ou dans les situations stressantes : examens, entretiens d’embauche, mais également le stress dans le quotidien.

L’amélioration du sommeil.

Je travaille beaucoup avec les enfants : aide à l’endormissement, énurésie, diminuer la timidité en prenant confiance, aider un enfant « bouillonnant » à se concentrer, à canaliser son énergie, etc.

Retrouver un rapport sain avec la nourriture, en particulier dans le cadre des allergies alimentaires de l’enfant et aider les parents à mieux gérer les situations anxiogènes. J’ai eu la chance de participer au sein du Service Pédiatrique de l’Hôpital St Joseph à Marseille à la mise en place du projet d’accueil et de prise en charge des enfants ayant des allergies alimentaires.

- Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la votre ?

Si je fais le lien avec mon ancien métier :

il s’agit de travailler et renforcer ses fondations (son ancrage) tout en tenant compte du terrain (principe de réalité objective), d’aménager et de prendre soin de son intérieur afin de s’y sentir bien (le corps, les ressentis, les émotions) et d’aérer régulièrement sa maison en ouvrant les fenêtres afin de ne pas laisser la moisissure s’installer (s’aérer la tête) et de laisser entrer ses amours, ses amis et la bonne humeur (action positive).

- Avez-vous des projets autour de cette activité ?

Oui bien sûr, mais pour l’instant je pose et renforce mes fondations en développant mon réseau de professionnels : médecins, psychologues, psychomotriciens, ostéopathes, diététiciens, etc..

La sophrologie a ses limites, il est important de les connaître et d’orienter les personnes vers des professionnels de santé quand cela est nécessaire.

Son site : http://sophrologues.org/marysemagan13/

Toutes les interviews de sophrologues.

Il est parfois difficile de s’abandonner au sommeil. Il arrive que certains d’entre nous retardent cette échéance parce que ce moment est une source d’angoisse. Celle liée à l’endormissement est l’une des plus fréquentes. C’est un trouble que la sophrologie peut prendre en charge.

Psychologies Magazine vient de publier un article dans son numéro de février 2011 autour de cette problématique. La revue revient sur les causes de ces troubles. La peur de l’abandon, celle de l’oubli, notre rapport à la mort sont les explications apportées par les psychologues de toutes obédiences.
La sophrologue interviewée dans l’article explique également que nous avons parfois tendance à ne pas assez écouter notre corps. Et qu’il faut faire attention aux signes qui nous disent qu’il est temps de baisser le rideau.

Pour en savoir plus sur ce sujet, Sophro-Actu relaie psychologies magazine fevrier 2011.

Qu’en est-il pour vous ? Avez-vous un truc pour aborder la couette de la façon la plus paisible possible ?

crédit photo : illustration d’Eric Giriat extraite de l’article.

Marc Guessard a participé 6 fois à la solitaire du Figaro et fut un ancien vainqueur de la Transat AG2R. Ce navigateur réunionnais donne sa recette à un journal sur la façon dont il gère les longues heures passées sur le pont de ses bateaux sans dormir. Si il tient bon la barre, c’est grâce à la sophrologie qu’il pratique depuis sa deuxième course. Il explique ainsi la façon dont il gère les périodes de baisse de sa vigilance : Dès que j’estimais que le bateau était dans de bonnes conditions, je me mettais dans un état sophronique, qui me permet de m’endormir en quelques minutes. Je me programme des séquences de 20 minutes, 30 minutes maximum et branche une alerte pour me réveiller. Mais mon esprit devance toujours l’alerte !

Source : www.clicanoo.re

La psychothérapeute et sophrologue Michèle Freud publie Chez Albin Michel la sixième édition de son ouvrage intitulé Réconcilier l’âme et le corps. Ce livre propose quarante exercice de sophrologie pour développer ses ressources positives, afin de faire face aux situations que l’on peut rencontrer dans la vie quotidienne.

Ces exercices permettent notamment de :

- mieux appréhender les pertes (divorce, séparation, deuil…);

- retrouver confiance en soi (parler en public, négocier…);

- mieux vivre son couple et sa sexualité ;

- mincir en renouant avec son corps ;

- lutter contre le stress, la fatigue, l’insomnie, prendre le temps de souffler…;

- maîtriser ses peurs, se libérer de la colère;

- mieux vivre la solitude, etc.;

- faire la paix avec soi;

Le livre est accompagné d’un CD audio.

Le site de Michèle Freud : http://www.michelefreud.com/

Catherine Aliotta, directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie, a donc participé à l’émission Les Maternelles lundi dernier. La sophrologue a répondu aux quatre préoccupations suivantes émises par des parents :

- Ma fille refuse de dormir seule, comment la relaxer pour qu’elle dorme à nouveau ?
- Je suis très angoissé par ma première grossesse, la sophrologie peut-elle apaiser mes tensions ?
- Mon bébé et moi pouvons-nous suivre ensemble des séances de sophrologie ?
- Mon fils va être opéré, comment l’apaiser au sujet de cette intervention ?

Voici la vidéo de son intervention.

Madame Aliotta a également été interviewée par David Martin sur Radio Totem. L’entretien est à entendre sur la page média du site de l’institut.