La sophrologie arrive désormais à se faire une petite place dans la presse people, au milieu des stars et des vedettes, entre deux potins et quatre révélations exclusives.

C’est le cas dans le numéro d’Ici Paris qui paraît cette semaine. L’hebdomadaire – qui consacre sa couverture à un chanteur disparu, à un couple présidentielle et à une rivalité entre deux présentatrices d’un journal télévisé du soir – sait aussi offrir à ses lecteurs quelques informations pour vivre mieux leur quotidien par la sophrologie.

C’est le cas donc avec cette nouvelle édition du magazine qui propose dans sa rubrique La santé d’ici un article sur la méthode intitulé La sophrologie de A à Zen.

Le papier décrit quelques exercices de sophro express permettant de faire face à quelques situations de stress et d’angoisse : problème de concentration au travail, d’endormissement, colère, difficultés à communiquer, etc.

La sophrologue Catherine Aliotta, fondatrice de l’IFS, a accompagné l’hebdo dans sa démarche.

 Lire l’article La sophrologie de A à Zen.
 
 

Quel a été votre parcours professionnel avant de devenir sophrologue ?

J’ai travaillé pendant 18 ans dans le domaine de la finance au sein de grandes entreprises. Puis j’ai décidé de mettre mon expérience des environnements stressants et concurrentiels, au service des autres afin de leur permettre de trouver leurs propres solutions face aux difficultés qu’ils rencontrent.

A quel moment de votre vie avez-vous croisé la sophrologie ?

Il y a quelques années, alors que je rencontrais une situation difficile au travail où les conflits était permanents au sein d’une équipe et que le manager été dépassé par la situation. J’ai compris à quel point les individus, leur personnalité, leur histoire, leur peur étaient en totale interaction avec les méthodes de management et les valeurs de l’entreprise. En effet, bien que personne ne fût totalement responsable, chacun avait sa part de responsabilité dans la dégradation du climat et personne ne savait comment rétablir des relations de travail sereines. Les conséquences pour le groupe étaient là : arrêts de travail, erreur à répétitions, agressivité, incompréhension systématique due à une mauvaise communication, fatigue, douleurs musculaires, vertiges….

La sophrologie m’a permis de prendre du recul, de prendre conscience de mes propres réactions et de ma place au sein même de ce groupe. J’ai découvert comment en portant attention à mes ressentis et à mon corps je pouvais diminuer les tensions immédiatement et me sentir mieux. J’ai appris à revenir à l’essentiel et à être bienveillante envers moi-même. De ce fait, j’ai pu porter un autre regard sur les personnes qui m’entouraient et la situation que je vivais. Je ne subissais plus une situation inconfortable et  redevenais maître de mes propres décisions.

Comment vous êtes-vous formée à la sophrologie ?

J’ai suivi la formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie à Paris. Puis souhaitant en savoir plus sur les aspects biologiques du stress, les conséquences liées au travail et les solutions que je pouvais apporter, je me suis spécialisée dans le stress et les risques psychosociaux en suivant un diplôme universitaire afin d’intervenir en entreprise.

Enfin j’ai suivi une formation en Cohérence cardiaque et émotionnelle afin d’élargir les outils pour ma clientèle.

Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la vôtre ?

Pour moi la sophrologie est une rencontre entre deux individus singuliers (le sophrologue et son patient) allant dans un même sens.

C’est avant tout un moment d’écoute, un instant propice permettant de retrouver une cohérence et une harmonie entre notre corps, nos ressentis, nos valeurs et notre vie telle qu’elle est en réalité.

La sophrologie apporte des outils précieux, qui permettent de devenir autonome face à la gestion de nos émotions. Une fois que l’on s’est approprié ces outils grâce à l’accompagnement d’un ou d’une sophrologue, nous pouvons alors les utiliser dans notre quotidien facilement avec des résultats étonnants.

Enfin, la sophrologie par un travail respiratoire influence directement notre système nerveux parasympathique en lui permettant une plus grande flexibilité. Conséquence, nous améliorons nos capacités d’adaptation au stress et retrouvons à terme un équilibre physiologique et émotionnel.

Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?

J’ai une approche globale et pluridisciplinaire. Je crois que la complexité des problèmes liés au stress (individuel ou entreprise) doivent être revus avec une vision plus large (du patient ou de l’entreprise) et de son environnement. C’est pourquoi j’ai créé  la Méthode Czazen, une approche originale et pluridisciplinaire de la gestion du stress. Le challenge, est de concilier des interventions complémentaires, faisant appel à des savoir- faire multiples.

J’interviens beaucoup en entreprises sur le domaine de la gestion du stress, du mieux vivre au travail, sur la valorisation des hommes, sur la créativité, sur la cohésion d’équipe et bien sûr la prévention et la gestion des risques psychosociaux.

Je reçois également des particuliers dans mon cabinet à Montreuil

Avez-vous des projets autour de cette activité ?

Je souhaite développer cette méthode de gestion du stress assez innovante car elle allie santé et bien-être au sein des entreprises. Travailler vite et être compétitif  c’est une réalité des entreprises aujourd’hui, mais la situation invite au changement. Travailler mieux et être bien dans son entreprise  sera le challenge des entreprises demain.

Le site internet de la sophrologue : www.czazen.fr/

D’autres articles sur la sophrologie en entreprise.

Vous souhaitez témoigner de votre expérience de la sophrologie, vous pouvez contacter en ligne la rédaction de Sophrologie Actualité.

Suite des témoignages de lecteurs de Sophrologie Actualité qui suivent ou ont suivi des séances de sophrologie. Et qui parfois la transmette en retour. C’est le cas de Valérie Virey.

- Comment avez-vous connu la sophrologie ?

J’ai connu la sophrologie grâce à une formation mais auparavant j’avais déjà entamé un travail sur moi-même. J’ai alors pu constater que plus j’avançais dans ma formation en sophrologie plus j’en ressentais les bienfaits. Des changements positifs ont commencé à faire leurs apparitions sur mon comportement au quotidien et mon entourage a été très réceptif à cela. En fait, pour moi cela s’est révélé comme une évidence, il fallait que je fasse partager cette passion, et que je la transmette.

-    Pour quelle raison suivi des séances de sophrologie ?

Je suis encore à l’heure actuelle des séances de sophrologie, car elles me permettent de continuer à avancer, à m’améliorer dans ma vie de tous les jours. De plus, elle m’enrichit, me remplit, elle me permet de transmettre. Cet entraînement me permet d’être en harmonie avec moi-même et de cette façon, la transmission, mon approche se fait en toute liberté, avec beaucoup de passion et d’empathie.

-       Comment abordez-vous la séance ?

J’aborde la séance avec beaucoup de sérénité à chaque fois, car je sais que je serais en mesure d’appréhender les choses d’une manière plus objective. Et puis cette séance est tellement agréable à chaque fois, c’est un moment rien que pour moi, pour une sorte de « rééquilibrage ».

-       Comment vous sentez-vous à l’issue de la séance ?

Toujours très bien, remplie d’énergie et j’ai la sensation que mes sens, mon intuition s’aiguisent à chaque fois un peu plus.

-       Avez-vous conseillé la sophrologie à quelqu’un de votre entourage ?

Bien entendu, j’essaie de faire connaître un peu mieux la sophrologie à mon entourage, j’organise des débats afin d’échanger et de  connaître un peu mieux l’image exacte qu’on les gens par rapport à cette méthode.

A chaque fois que je reçois un client, je prends le temps d’expliquer en détail les bienfaits de la sophrologie, ses champs d’actions. En général cela se déroule sans problème, j’essaie d’établir une relation de confiance entre nous, une alliance. J’explique que toute personne pratiquant la sophrologie voit des changements s’opérer en elle.

Suivre aussi :

La sophrologie et vous : le témoignage de Virginie

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Nouveau petit tour d’horizons de la presse qui promeut la sophrologie.

La sophrologie au bureau

Vivre sa journée le plus sereinement au travail n’est pas toujours une sinécure. Télé 7 jours, magazine de la détente par excellence, le sait très bien et se propose de nous guider dans notre quête de mieux être au bureau.

L’hebdomadaire a donc publié dans un numéro du mois de mars dernier un article sur ce thème dans sa rubrique Je me sens bien.

5 situations de stress sont présentées et à chacune d’entre elles est traitée à un exercice de sophrologie correspondant.

Un exemple : vous avez du mal à affirmer vos idées, alors un sophrologue expert vous conseillera de pousser un cri libérateur. Les mouvements qui précédent ce cri sont à découvrir dans l’article Rester zen au bureau.

Vie Pratique Féminin et la sophrologie

Un autre magazine s’est intéressé à la sophrologie au début de ce printemps. Il s’agit de Vie Pratique Féminin.

Le quinzomadaire présente la méthode dans un papier de sa rubrique bien-être. L’article est rédigé en collaboration avec Catherine Aliotta, directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie.

Il rappelle, entre autres, que la sophrologie peut se pratiquer à tout âge. Avec les enfants les plus jeunes. la sophrologie peut débuter dès la maternelle avec des exercices de relaxation.

L’article intitulé La sophrologie c’est pour moi ? est en lecture sur Sophro-Actu.

Vous souhaitez relayer une information sophrologique parue dans un journal ou proposer un sujet, contactez en ligne la rédaction de Sophrologie Actualité.

Depuis quelques mois Sophro-Actu publie des interviews de sophrologues. Votre journal en ligne s’intéresse également aux personnes ayant suivi une ou plusieurs séances de sophrologie.

 Voici un premier témoignage, celui de Virginie.

- Comment avez-vous connu la sophrologie ?

J’ai connu la sophrologie par le biais de la formation de ma mère qui est elle-même sophrologue.

 - Pour quelle raison avez-vous suivi des séances de sophrologie depuis 3 ans ?

Je fais des séances de sophrologie depuis trois ans. Au début, comme je suis fonctionnaire de police, je voulais aborder le stress sur mon lieu de travail. Puis la méthode m’a permis de ne pas faire une dépression après une séparation difficile.

Aujourd’hui je pratique à la fois la sophrologie en autonomie, c’est-à-dire seule, ce qui me permet de me recentrer. Je la pratique ponctuellement en séance individuelle pour travailler sur les difficultés que je peux rencontrer.

- Consultez-vous le même sophrologue depuis le début ?

Oui.

- Comment abordez-vous la séance ?

Avec plaisir et quand ce n’est pas le cas, j’en ressens toujours les bienfaits après la séance.

- Comment vous sentez-vous à l’issue de la séance ?

 Je me sens bien et je repars avec du positif.

- Avez-vous conseillé la sophrologie à quelqu’un de votre entourage ?

Oui, j’ai conseillé la sophrologie à des collègues et je la conseille à des personnes que je rencontre dans mon domaine professionnel.

Vous souhaitez partager avec nos lecteurs votre expérience de la sophrologie, alors contactez-nous grâce au formulaire de contact.

Photo : séance de sophrologie pouvant être pratiquée au travail

Fréquemment nous sommes inquiets pour notre santé, les plus anxieux d’entre nous développeront une tendance à l’hypocondrie. Mais peut-être qu’à côté de nous il y a quelqu’un qui s’angoisse à l’idée que nous puissions tomber malades.

Le magazine Pleine Vie vient de consacrer un article aux personnes sujettes à ce type de tourment dont les signes physiques sont les suivants : mains moites, jambes cotonneuses, cœur qui s’emballe, mal au ventre, etc.

Intitulé J’appréhende qu’il tombe malade le papier présente une solution pour en atténuer les effets : la sophrologie.

Le journal a fait appel au sophrologue Laurent Cayssials – formé à l’Institut de Formation à la Sophrologie – pour transmettre trois exercices qui aideront à corriger les effets de cette anxiété.

Ces mouvements à faire chez soi permettent d’apprendre à respirer, de visualiser une image positive et de relâcher son corps.

Sophro-Actu vous de propose de lire cet article sur les angoisses et la sophrologie (PDF).

Lire aussi :
La Sophrologie contre les angoisses de l’accouchement

Le stress, cet ennemi du bien-être, a aussi des effets sur le désir. La fatigue, nos rythmes de vie agitée sont d’autres facteurs qui – combinés au premier – mènent à l’endormissement de la libido.

On évoque souvent la pratique de la sophrologie pour agir sur des quantités de troubles et autres dérèglements, mais parmi ces dysfonctionnements on aborde peu ceux qui concernent la sexualité.

D’ailleurs, nous constatons que le domaine est rarement mentionné dans les profils des sophrologues que nous avons interviewés jusqu’à présent.

Psychologies.com a publié un article sur le sujet très récemment. Le billet – titré Stimuler sa libido avec la sophrologie et écrit en collaboration avec Catherine Aliotta – explique que pour remettre la machine en ordre de marche il faut faire le vide et se rendre disponible.

Le papier décrit trois exercices qui permettent d’atteindre ces objectifs. Ces mouvements permettront aux patients de se débarrasser de leurs tensions, de se recentrer et d’évacuer la fatigue.

Ce sont des gestes simples qui peuvent être pratiqués à la maison, juste avant de se laisser abandonner à la sensualité la plus revigorante.

Lire l’article.

Petite question à nos lecteurs sophrologues : comment abordez-vous ce sujet quand il se présente à vous ?

L’actualité autour de la sophrologie reste toujours aussi riche ces dernières semaines. En voici une sélection.

sophrologie  et Tir au pistolet

Si il y a un sport où il faut avoir une concentration sans faille c’est bien le tir de compétition. Bernard Lamoureux pratique le tir au pistolet depuis de nombreuses années. Il est membre de l’équipe de France Handisport Tir. Il est plusieurs fois champion de France et termina onzième de l’épreuve de tir à 10 m lors des Jeux Paralympiques de Pékin en 2008.

Le pistolier rémois se prépare actuellement pour les JO de Londres. Dans un article du lunion.presse.fr le sportif indique qu’il pratique la sophrologie depuis 6 ans.

La méthode lui permet de gérer les situations de panique et de stress. Il déclare notamment que quand il tire, il dépasse le seuil de douleur car il tient son pistolet avec son bras handicapé. Alors le mental en prend un coup et la sophrologie est indispensable à ce niveau-là.

Somnifères, sommeil et sophrologie

Allo Docteurs a consacré son émission du 15 mars aux somnifères. Le programme animé par Marina Carrère d’Encausse et Michel Cymes a fait le point sur les conséquences d’un usage répété ou excessif de ces médicaments et a également présenté une solution alternative pour faire face aux troubles du sommeil : la sophrologie.

Les équipes de l’émission sont allées filmer une séance animée par le sophrologue Stéphane Giraudeau, président de l’O.N.S.

 La séquence (à la 17^ième minute) peut-être revue pendant quelques temps sur le replay de France 5.

Petit panorama de la sophrologie relayée dans les médias.

Tout d’abord le magazine Le Nouveau consommateur a consacré trois pages à la sophrologie dans son numéro de février / mars 2012.

L’article, avec le concours de sophrologues (Pénélope Faugeras, Catherine Aliotta), éclaire son lectorat sur la méthode, notamment en décrivant une séance de sophronisation.

Lire l’article La sophrologie au quotidien.

Un autre magazine, L’Inffo, revient dans son édition de février, sur l’inscription au RNCP de la profession de sophrologue. Le journal insiste sur le fait que cette reconnaissance toute récente va permettre à cetta activité de se déployer.

Le papier est complété par une interview de la Directrice de L’Institut de Formation à la Sophrologie très impliquée dans ce processus.

Elle indique notamment que le titre et son référentiel ouvrent la voie aux fiches de postes sophrologues, métier qui intéresse, des structures comme les maisons de retraites ou les cliniques.

Lire l’article La reconnaissance du métier de sophrologue ouvre des opportunités.

En ligne maintenant une archive du Point.fr sur la sophrologie et la douleur. L’article est intitulé Sophrologie, combattre la douleur autrement.

Vous souhaitez nous transmettre des articles sur la sophrologie, écrivez-nous à contact@sophrologie-actualite.fr. Pour tout autre transmission d’information, veuillez utiliser le formulaire de contact de Sophro-Actu.

Quel a été votre parcours professionnel avant de devenir sophrologue ?

Grâce à des études d’arts et de cinéma, mon CAPES en poche, j’ai été enseignante en arts plastiques pendant plus de 17 ans en lycée, en collège et depuis deux ans institutrice dans le primaire sur Londres ; Auparavant j’ai travaillé dans une grande administration culturelle à Paris. Le travail fut passionnant, trépidant mais extrêmement stressant… même pour une administration. Expériences riches et intenses où je me suis accomplie.

A quel moment de votre vie avez-vous croisé la sophrologie ?

Travaillant toujours dans le monde des enfants et des adolescents, j’ai voulu – pour aider des jeunes mamans – devenir instructrice en Baby-massage. C’est lors de cette formation que j’ai rencontré une jeune sophrologue. Elle m’a fait découvrir cet univers où elle se sentait bien et utile. Elle m’a transmis ce besoin d’aller plus loin dans l’aide et la relation humaine… et c’est ainsi que j’ai croisé sur mon chemin la sophrologie. Ce fut la révélation !

La sophrologie correspondait si bien à ma recherche personnelle et ma démarche que j’ai vite entrepris une formation approfondie, puis plusieurs spécialisations correspondant à mes centres d’intérêt.

Comment vous êtes-vous formée à la sophrologie ?

Ma formation initiale s’est déroulée à l’Institut de formation à la Sophrologie à Paris, école de Catherine Aliotta. Formation que j’ai réellement appréciée par son cadre, sa diversité et son sérieux.

J’ai choisi d’approfondir  cette dernière en me spécialisant tout particulièrement dans mes domaines de prédilection :

- La sophrologie ludique, avec leurs créateurs Claudia Sanchez et Ricardo Lopez
- La périnatalité et les Adolescents (IFS Paris)
- La sophrologie et la relaxation pour les enfants et les adolescents à l’Ecole de Sophrologie Relationnelle (Alain Zuili)
- »Enfants cas spécifiques » et  « Gestion du  sommeil » au CEAS Paris (Caroline Rome, Luc Audoin).

Toutes ces expériences et toutes ces rencontres me permettent aujourd’hui d’accompagner au mieux de nombreux cas particuliers, avec une réelle écoute et bienveillance.

Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la votre ?

J’ai deux phrases « fétiches », elles expriment avec simplicité et clarté ce que représente la sophrologie pour moi: la première vient de son créateur, le professeur Caycédo : « la sophrologie c’est la pédagogie du bonheur », et la deuxième est un petit clin d’œil philosophique : « j’ai décidé d’être heureux, c’est meilleur pour la santé » de Voltaire.

Comment est perçue la sophrologie en Angleterre ?

Je pense que la sophrologie en est encore à son balbutiement en Grande Bretagne. Les britanniques sont des personnes qui aiment innover en terme de recherche sur le bien-être, ils sont prêts à essayer et à adopter. La sophrologie sera à mon avis une des méthodes thérapeutiques d’avenir de ce côté de la Manche. Travaillant essentiellement avec la communauté Française pour le moment, j’ai l’intention de m’associer activement au développement de la sophrologie en langue anglaise.

Est-elle mise en avant dans les médias ?

Honnêtement, jamais. Mais j’ai l’espoir qu’un jour…

Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?

Je ne pourrais sincèrement pas dire que j’ai un domaine d’intervention particulier, j’en ai plusieurs mais ils sont souvent complémentaires. J’interviens depuis ma nouvelle installation à Londres principalement auprès des enfants et des adolescents en groupe ou en individuel, et aussi maintenant sous forme d’ateliers scolaires pour des classes de primaire. De nouveaux ateliers se mettent en place, sur la gestion du sommeil et la gestion du stress pour les adultes et les adolescents. Pour ces derniers, je démarre des groupes de préparation au bac. J’accompagne aussi évidemment des futures et nouvelles mamans.

Avez-vous des projets autour de cette activité ?

Des projets, sans aucun doute. Mon premier projet, qui est en cours de réalisation, est de réunir au sein de mon espace des professionnels de la périnatalité : sage-femme, intervenante en lactation, doula, intervenante en portage bébé, pour aider les futures mamans de langue française dans leur projet de naissance et d’après naissance. Et mon deuxième projet – qui me tient vraiment à cœur –  serait d’écrire des livres de sophrologie pour enfants, des contes, des histoires.

Tous les témoignages de sophrologues.

Le site internet de la sophrologue.