Les troubles du sommeil¹ sont multiples, et parmi eux, les insomnies sont généralement les plus connues auprès des adultes. Cependant, il existe de nombreuses techniques utilisées en sophrologie qui permettent d’endormir votre corps facilement et de retrouver une meilleure qualité de sommeil. 

Bien qu’il arrive de souffrir d’insomnies occasionnelles, il est possible que ces dernières soient récurrentes en raison de différents facteurs². Stress, troubles alimentaires, anxiété, mode de vie, etc.

Les insomnies se caractérisent pas des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes et/ou un réveil prématuré important le matin. Les conséquences de ces troubles du sommeil sont nombreux et peuvent empêcher le corps de récupérer correctement.

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De fait, les personnes souffrant d’insomnies peuvent subir diverses répercussions : fatigue importante, manque de concentration, irritabilité, etc. Aussi, cela peut influer directement sur leur santé physique³ en encourageant l’apparition de maladies cardiovasculaires, ou encore de diabète.

Alors, pour assommer ses insomnies et pour retrouver le sommeil facilement, la sophrologie est une excellente technique permettant de récupérer en profondeur.

En tant que méthode de relaxation, la sophrologie⁴ est bien placée pour contrer l’apparition des insomnies grâce à différents outils permettant d’accompagner le corps dans un sommeil doux et réparateur.
Pour cela, votre sophrologue vous apprendra à instaurer une routine de sommeil adaptée à vos besoins et vous aidera à éradiquer les tensions en vous. En effet, à l’aide d’exercices de relaxation dynamique, vous apprendrez à vous libérer de la pression et à la remplacer par de l’apaisement.

Une fois le corps détendu, votre sophrologue vous donnera aussi des outils pour apprendre à calmer votre mental. Pour cela, des exercices de visualisation⁵ vous aideront à vous focaliser sur des pensées et des ressentis positifs avant de vous endormir. Cela vous permettra de vous éloigner du stress et de privilégier un sommeil plus profond.

Ainsi, l’ensemble de ce suivi sophrologique vous aidera à éradiquer en douceur vos insomnies pour les remplacer par un sommeil profond et réparateur.