Chaque individu passe par un flot de pensées tout au long de sa journée. Toutefois, à cause de multiples facteurs, il est possible de se retrouver bloqué dans un tourbillon de pensées négatives et d’être alors enfermé dans un brouillard de ruminations. Pour en sortir, la sophrologie a donc les outils !

Ressasser, cogiter, ruminer… Lorsque vous êtes bloqué dans un flot de pensées néfastes, il est parfois difficile de sortir la tête de l’eau. Effectivement, les ruminations se définissent par une ou plusieurs pensées obsédantes¹ qui ne quittent par votre esprit. En fonction de la situation liée à ces ruminations, cela peut alors venir dégrader votre concentration, vous contrarier, voire même vous stresser.

Ces ruminations peuvent alors vous enfermer dans une spirale de pensées négatives, et engendrer de la contrariété ou encore de l’anxiété. Par la suite, ces ruminations peuvent donc avoir des répercussions sur votre quotidien : troubles du sommeil, manque de concentration, perte d’appétit, etc.

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Alors, afin de stopper ces vagues de pensées incessantes et négatives, la sophrologie vous aide à contrôler vos émotions et à dissiper ces ruminations.

Bien que la sophrologie ne pourra résoudre le problème lié à vos ruminations, elle pourra cependant vous aider à éclaircir le brouillard présent dans nos pensées. Pour cela, cette méthode se base sur la pratique de plusieurs techniques permettant de gérer ses émotions et d’améliorer son bien-être au quotidien.

En effet, à l’aide d’exercices de relaxation dynamique² que votre sophrologue vous transmettra, vous pourrez d’abord extérioriser vos tensions. Cela vous aidera alors à installer plus facilement le calme en vous et donc à vous apaiser.

Enfin, des exercices de visualisation vous aideront à travailler votre mental. Effectivement, ces derniers se basent sur des techniques de suggestion mentale et permettent de remplacer les pensées négatives par des images et des ressentis positifs. Votre sophrologue vous aidera à plonger dans vos ressources personnelles afin que vous puissiez prendre conscience de vos capacités à dissiper vos ruminations en douceur.

Ainsi, grâce à la sophrologie, vous parviendrez à y voir plus clair et à illuminer davantage votre quotidien !