Stéphane Doya, numéro 1 en France et champion de monde de boxe française dans la catégorie des moins de 80 kg, va défendre son titre mondial le 7 novembre 2009 en Meurthe et Moselle.
Pour ce championnat, le boxer s’entraîne tous les jours avec des exercices de musculation, de la course à pied, mais il pratique également la Sophrologie, afin de se concentrer sur le combat et de visualiser sa victoire.
Manoël Saudemont, enseignant à Etrechet dans l’Indre parle de son expérience à l’Iron Man d’Hawaï.
C’est dans des conditions épuisante que le sportif parcours les 180 km de course en vélo (Chaussures gorgées d’eau à force de s’asperger, ampoules, chaleur étouffante…), et pour éviter la baisse de moral, il décide de pratiquer un exercice de Sophrologie en visualisant des images positives.
Delphine Bourdet dévoile à « Sub yu magazine » les secrets de la Sophrologie.
Sophrologue à l’Espace 34, dans le 15ème arrondissement de Paris, elle anime des cours de groupe, ainsi que des séances individuelles.
Pour un accouchement plus calme, pensez à la Sophrologie.
Durant la grossesse, les exercices de Sophrologie vont permettre de prendre conscience de l’image de votre corps, et vivre les modifications de votre grossesse.
Ces exercices vont apprendre à la future maman à sentir son bébé et à le visualiser.
C’est ce que nous explique le site Carevox.com
Le nageur Alain Bernard pratique la Sophrologie, et ça marche !
Il raconte qu’ à quelques secondes du départ dans la piscine olympique de Pékin, , il se mit à trembler.
Mais, heureusement la Sophrologie est là!
Il visualise alors des images positives, et 47 secondes plus tard, il est champion olympique.
« Les avantages
Guidée par la voix douce et très posée du sophrologue (certaines sages-femmes libérales se sont spécialisées dans cette méthode), vous vous familiarisez avec la respiration profonde qui mène à la détente corporelle. Grâce à la force de la suggestion, vous apprenez aussi à modifier votre perception des sensations. Ainsi le jour J, les contractions seront perçues de façon moins douloureuse !
Telle une athlète avant une compétition, vous visualisez en détails les différentes étapes de l’accouchement. Cette anticipation positive vous permet d’aborder ce moment avec moins d’appréhension. »
« L’avis de la maman
Nadya, 29 ans : « Au départ, j’ai eu du mal à me plonger dans cet état de semi-veille et me concentrer sur les paroles de la sage-femme. Mais au bout de la 3e séance, j’étais beaucoup plus détendue à tous les niveaux : psychologiquement et physiquement. J’ai vécu la suite de ma grossesse de manière plus sereine. Mais j’avoue que le jour J, j’ai tout oublié et n’ai pas pensé à faire appel à mes souvenirs de séances ! Je n’étais pas zen du tout et j’ai paniqué ! »
Le samedi 31 janvier 2009,
des lycéens, treize au total, se sont donné rendez-vous au Memorial de Caen pour mettre en scène au théâtre, des plaidoiries défendant de grandes causes. Les lycéens-comédiens ont eu le plaisir de pratiquer la sophrologie avant leur entrée en scène ! D’après la responsable de la logistique et de l’accueil, les jeunes gens ont montré moins de peur à entrer en scène pour effectuer leur « plaidoirie » que des avocats ! La sophrologie s’est encore une fois invitée au théâtre et a prouvé son utilité !
pour lire l’artcile dans sa totalité :
« Je me vois mince
Il suffit de programmer son cerveau : pendant trois semaines, tous les soirs, avant de s’endormir, on se visualise avec un poids idéal. On imagine les vêtements qu’on aimerait porter, la sensation de liberté, de légèreté et de fierté qui en résulterait. Ça s’appelle de la sophrologie positive et, aussi bizarre que cela puisse paraître, ça marche !
Merci à la sophrologue et psychothérapeute Michèle Freud, auteur de « Réconcilier l’âme et le corps » (Albin Michel). »
Comme pour la visualisation et l’auto-suggestion, il faut apprendre à développer ses qualités en pratiquant régulièrement les exercices nécessaires. Le travail sur la respiration est important pour rester détendu. Les exercices de sophrologie aident à maîtriser son stress et ses appréhensions face à des situations difficiles.
JDNet – Calme et maîtrise de soi – Rester calme et prendre de la distance