La sophrologie pour bien se réveiller le matin
Être du matin
Vous avez déjà prononcé la phrase : « Il ne faut pas me parler avant que je n’aie pris mon café » ? Cela trahit probablement que vous n’êtes pas « du matin ». En effet, pour certaines le réveil est une véritable épreuve marquée par une difficulté à émerger de la torpeur du sommeil. De plus, ces dernières ressentent souvent une lourdeur et une lenteur au moment de se lever, accompagnées parfois d’une humeur morose. Leur rapport avec le réveil est teinté de tension, car il symbolise le moment de quitter la chaleur rassurante de la couette pour affronter les défis de la journée. D’ailleurs, une étude¹ souligne que ce phénomène serait dû à notre horloge biologique. Les chercheurs se sont donc rendus compte que certains gènes influençaient grandement notre hygiène de sommeil et donc si on est plutôt du matin ou non. Cependant, rassurez-vous, certaines habitudes peuvent faciliter le réveil et rendre le lever bien plus agréable.
Bien se réveiller, la sophrologie après la sonnerie du réveil
Pour ceux qui peinent à se réveiller le matin, la sophrologie se présente comme un allié de taille. Effectivement, cette discipline permet de transformer les matinées laborieuses en un réveil plus dynamique et serein. En pratiquant des exercices de sophrologie avant même de prendre le premier café, les « non-matinaux » peuvent stimuler leur énergie et clarifier leur esprit. De quoi se lever du bon pied et être de bonne humeur. Ces techniques impliquent des exercices de respiration profonde, des visualisations positives et des étirements doux. Ils aident alors à réveiller le corps et l’esprit tout en douceur. L’objectif est de sortir du lit en se sentant revigoré et prêt à affronter la journée. En intégrant la sophrologie dans votre routine matinale, vous pouvez non seulement améliorer votre réveil, mais également votre humeur. Ce qui aura un impact certain sur votre productivité tout au long de la journée. Ainsi, ce processus de réveil en pleine conscience contribue à établir un état d’esprit positif dès les premiers instants du jour.
