« Environ 10 % de la population adulte serait touchée par les acouphènes », selon l’Inserm¹. De fait, 1 personne sur 10 souffre donc de bruits blancs, de bourdonnements et/ou de sifflements réguliers qui ne proviennent pas du monde extérieur. Ces bruits parasites peuvent survenir de façon constante ou par intermittence, et leur durée est variable en fonction de chacun. En effet, une personne peut souffrir d’acouphènes pendant quelques mois, tandis qu’une autre peut subir ces bruits durant des années. Ces acouphènes font partie des troubles auditifs incurables et les personnes qui en souffrent doivent donc apprendre à vivre avec cette gène parfois insupportable.

Au quotidien, les personnes touchées par ces acouphènes sont victimes de migraines, de troubles du sommeil, de difficultés de concentration et parfois de dépression². Avec le temps, ces acouphènes peuvent aussi engendrer une perte de l’audition et des traumatismes sonores. Le fait d’entendre régulièrement des parasites auditifs peut effectivement traumatiser et peut impacter l’état de santé mentale des malades.

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Pour aider les personnes souffrant d’acouphènes, la sophrologie vient principalement les accompagner sur le plan émotionnel. En effet, cette méthode thérapeutique ne remplace pas un suivi médical, mais vient en tant que soutien complémentaire pour améliorer leur quotidien.

Les séances avec un sophrologue vous permettront donc de travailler votre gestion du stress et votre anxiété liées aux acouphènes. Avec bienveillance et douceur, votre sophrologue vous apprendra donc à relâcher les tensions présentes en vous, grâce à des exercices de relaxation dynamique⁴. Ce relâchement des tensions permettra ainsi de retrouver un certain calme en vous.

Par la suite, ces techniques de relaxation permettront de diminuer l’intensité des acouphènes en travaillant sur la perception de la douleur. En effet, la sophrologie permet de « se détourner de la perception⁵ des bruits parasites [et de] les mettre de côté », comme l’explique Catherine Aliotta⁶, experte en sophrologie. Le corps sera ainsi plus détendu et les acouphènes auront donc moins de poids sur le quotidien.

De plus, votre sophrologue vous proposera aussi des exercices de visualisation qui permettront de lutter contre les risques de dépression. En effet, ces différents exercices permettent de travailler des techniques d’autosuggestion et d’envoyer des images positives à votre cerveau. Pour cela, votre sophrologue vous apprendre à éloigner vos émotions négatives et à les remplacer par des ressentis positifs.