Hyperstress, la sophrologie pour ne pas arriver jusqu’au burn-out
L’hyperstress, forme aiguë et chronique de stress, se caractérise par une surcharge émotionnelle et physique fortement nuisible. Étape précédant le burn-out, il est important de repérer les signaux d’alerte de ce dernier. Alors, la sophrologie est une méthode à intégrer d’urgence dans sa routine pour lutter contre l’hyperstress.
Un pas de plus et c’est le burn-out…
Vous avez déjà entendu parler de l’hyperstress ? Il s’agit d’une forme extrême de stress qui survient lorsqu’une personne est soumise à une pression continue et excessive, dépassant sa capacité à y faire face. Contrairement au stress ordinaire, qui est à court terme, l’hyperstress est chronique. De plus, ses effets sur la santé physique et mentale sont catastrophiques. Des symptômes physiques, psychologiques, cognitifs se développent. Alors, l’hyperstress se manifeste par une fatigue constante, de l’irritabilité, des troubles de la concentration, et même des comportements à risques. Ce dernier est donc l’étape précédant le burn-out. D’ailleurs, selon le site Passeport Santé¹, 22 à 25 % des salariés français « souffriraient d’hyperstress, notamment les femmes. » Ainsi, il est crucial de prendre conscience de ses limites personnelles et de rechercher activement des stratégies pour prévenir les conséquences de ce mal. Fort heureusement, la sophrologie rentre dans ces stratégies pour lutter contre l’hyperstress et préserver son bien-être avant le burn-out.
La sophrologie pour calmer l’hyperstress
Dans la lutte contre l’hyperstress et la prévention du burn-out, la sophrologie se révèle être une alliée de taille. En effet, cette méthode complète agit à la fois sur le mental et le physique. Elle offre donc un soutien efficace contre les effets débilitants de l’hyperstress². En pratiquant la sophrologie, vous apprendrez à détendre le corps et à apaiser l’esprit. Deux éléments cruciaux dans la gestion du stress chronique. Les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation vous aident à réduire les tensions musculaires et à calmer le système nerveux. Tandis que les techniques de recentrage favorisent une meilleure gestion des pensées et des émotions « négatives ». Par ailleurs, la sophrologie encourage également une prise de conscience de soi et de ses limites. Ce qui vous permettra d’identifier et de répondre aux premiers signes de burn-out. La méthode est tellement reconnue pour ses bienfaits sur la gestion du stress, qu’elle est omniprésente dans certaines entreprises. Ainsi, par son approche globale, la sophrologie offre un espace de récupération et de revitalisation, essentiel pour maintenir un équilibre entre bien-être mental et physique.
