La procrastination du sommeil, souvent méconnue, désigne le fait de retarder volontairement l’heure de se coucher, malgré la fatigue ressentie. Ce comportement est généralement dû à une volonté de profiter de moments de liberté ou d’échapper à des journées stressantes à cause d’un emploi du temps surchargé. Malheureusement, il engendre un cercle vicieux de fatigue chronique, de baisse de productivité et d’altération de l’humeur. En effet, la procrastination du sommeil a un impact tant sur la santé physique que mentale. Toutefois, cette mauvaise habitude¹ n’est pas une fatalité ! La sophrologie apparaît comme une aide précieuse pour combattre le fléau de la procrastination du sommeil. En proposant différents exercices, elle aide à créer une nouvelle routine de coucher apaisante. Effectivement, la méthode permet de remplacer un comportement délétère par une habitude plus positive. De plus, la sophrologie encourage l’écoute du corps, dont les signaux de fatigue. Ainsi, elle permet des prises de conscience, comme celle de poser son téléphone pour aller dormir.
