Seniors : entretenir sa mémoire grâce à la sophrologie

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Les personnes âgées sont parfois anxieuses à l’idée de perdre la mémoire. Et ce, qu’elles soient atteintes ou non d’une pathologie due au vieillissement. La sophrologie est donc une alliée de taille pour les seniors, qui peuvent travailler leur mémoire, leur vivacité d’esprit et se rassurer sur leurs capacités cognitives.

Eliminer la pression pour booster ses performances

Le stress est la principale source d’interférence avec la mémoire. Il empêche aux informations d’être consolidées dans le cerveau. C’est pourquoi, il est plus difficile pour une personne stressée de faire appel à ses souvenirs proches ou lointains. Chez les personnes âgées, le simple fait de se mettre la pression quant à leurs capacités à mémoriser, peut réduire leurs efforts à néant. L’impossibilité de se remémorer est alors vécu comme un véritable échec.

Alors, la pratique de la sophrologie aide les seniors à muscler leur mémoire et à faire baisser le stress. Grâce à des exercices de respiration contrôlée et de décontraction musculaire, les personnes âgées apprennent à réguler leur état émotionnel. En éliminant la source d’interférence, les informations sont plus disposées à s’inscrire dans leur mémoire. Ainsi, nos ainés parviennent à faire appel à leurs souvenirs de façon plus fluide et plus apaisée. En cas d’essai infructueux, la méthode vient en renfort pour les aider à dédramatiser. Car après tout, oublier peut arriver à tout le monde !

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Sophrologie, ancrer les informations dans la mémoire des séniors

Quel que soit l’âge, pour qu’une information puisse correctement se fixer dans le cerveau, il est nécessaire d’y prêter un minimum d’attention. Rester concentré et ne pas se disperser, c’est ce que nous apprenons dès l’enfance à l’école. Mais cette aptitude peut être travaillée pendant la vie active et même après la retraite.

Cela relève parfois d’un véritable entraînement. Car lorsque l’on est habitué à être dans ses pensées, il peut être difficile de rester attentif à son environnement ou à ce qu’il se passe en soi. De nombreux exercices de sophrologie¹ proposent de travailler simplement sur sa vigilance et son attention. Les seniors sont par exemple amenés à aborder leur environnement avec un regard nouveau, à redécouvrir les formes, les contours comme s’ils ne les avaient jamais vus auparavant. Mais ils peuvent aussi faire appel à tous leurs sens pour capter l’instant présent. Ils seront attentifs aux parfums, à la lumière, aux bruits qui les entourent, à la sensation des vêtements sur la peau ou encore à la température ambiante.

Et pour ancrer dans la mémoire les informations en pleine conscience, la sophrologie propose, par exemple, aux seniors de travailler sur un mot à retenir. En prenant le temps de l’imaginer, de percevoir la couleur et la forme de ses lettres, le son qu’il produit lorsqu’on le prononce, le cerveau aura le temps de l’intégrer. Il sera ensuite bien plus facile de s’en rappeler.

Les souvenirs pour travailler la mémoire à long terme

La richesse des souvenirs et des expériences donnent aux personnes âgées un avantage de taille pour entretenir leur mémoire. Et c’est une base de travail parfaite pour la sophrologie. En revenant sur des souvenirs agréables, les seniors peuvent travailler leur capacité de remémoration à long terme². Parfois, ils sont même surpris de s’être souvenus de détails lointains, comme la couleur d’un vêtement ou l’agencement d’une pièce. Et ils sont en général ravis de pouvoir tirer profit de leur histoire.

Pour les seniors, la sophrologie n’est pas seulement un moyen de travailler leur mémoire. Elle permet surtout de faire le constat de toutes leurs capacités cognitives et corporelles : la concentration, la vivacité d’esprit, les sens. De cette façon, ils retrouvent confiance en eux et ont le sentiment de reprendre la main sur toutes leurs aptitudes.

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