Quel a été votre parcours professionnel avant de devenir sophrologue ?

J’ai travaillé pendant 18 ans dans le domaine de la finance au sein de grandes entreprises. Puis j’ai décidé de mettre mon expérience des environnements stressants et concurrentiels, au service des autres afin de leur permettre de trouver leurs propres solutions face aux difficultés qu’ils rencontrent.

A quel moment de votre vie avez-vous croisé la sophrologie ?

Il y a quelques années, alors que je rencontrais une situation difficile au travail où les conflits était permanents au sein d’une équipe et que le manager été dépassé par la situation. J’ai compris à quel point les individus, leur personnalité, leur histoire, leur peur étaient en totale interaction avec les méthodes de management et les valeurs de l’entreprise. En effet, bien que personne ne fût totalement responsable, chacun avait sa part de responsabilité dans la dégradation du climat et personne ne savait comment rétablir des relations de travail sereines. Les conséquences pour le groupe étaient là : arrêts de travail, erreur à répétitions, agressivité, incompréhension systématique due à une mauvaise communication, fatigue, douleurs musculaires, vertiges….

La sophrologie m’a permis de prendre du recul, de prendre conscience de mes propres réactions et de ma place au sein même de ce groupe. J’ai découvert comment en portant attention à mes ressentis et à mon corps je pouvais diminuer les tensions immédiatement et me sentir mieux. J’ai appris à revenir à l’essentiel et à être bienveillante envers moi-même. De ce fait, j’ai pu porter un autre regard sur les personnes qui m’entouraient et la situation que je vivais. Je ne subissais plus une situation inconfortable et  redevenais maître de mes propres décisions.

Comment vous êtes-vous formée à la sophrologie ?

J’ai suivi la formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie à Paris. Puis souhaitant en savoir plus sur les aspects biologiques du stress, les conséquences liées au travail et les solutions que je pouvais apporter, je me suis spécialisée dans le stress et les risques psychosociaux en suivant un diplôme universitaire afin d’intervenir en entreprise.

Enfin j’ai suivi une formation en Cohérence cardiaque et émotionnelle afin d’élargir les outils pour ma clientèle.

Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la vôtre ?

Pour moi la sophrologie est une rencontre entre deux individus singuliers (le sophrologue et son patient) allant dans un même sens.

C’est avant tout un moment d’écoute, un instant propice permettant de retrouver une cohérence et une harmonie entre notre corps, nos ressentis, nos valeurs et notre vie telle qu’elle est en réalité.

La sophrologie apporte des outils précieux, qui permettent de devenir autonome face à la gestion de nos émotions. Une fois que l’on s’est approprié ces outils grâce à l’accompagnement d’un ou d’une sophrologue, nous pouvons alors les utiliser dans notre quotidien facilement avec des résultats étonnants.

Enfin, la sophrologie par un travail respiratoire influence directement notre système nerveux parasympathique en lui permettant une plus grande flexibilité. Conséquence, nous améliorons nos capacités d’adaptation au stress et retrouvons à terme un équilibre physiologique et émotionnel.

Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?

J’ai une approche globale et pluridisciplinaire. Je crois que la complexité des problèmes liés au stress (individuel ou entreprise) doivent être revus avec une vision plus large (du patient ou de l’entreprise) et de son environnement. C’est pourquoi j’ai créé  la Méthode Czazen, une approche originale et pluridisciplinaire de la gestion du stress. Le challenge, est de concilier des interventions complémentaires, faisant appel à des savoir- faire multiples.

J’interviens beaucoup en entreprises sur le domaine de la gestion du stress, du mieux vivre au travail, sur la valorisation des hommes, sur la créativité, sur la cohésion d’équipe et bien sûr la prévention et la gestion des risques psychosociaux.

Je reçois également des particuliers dans mon cabinet à Montreuil

Avez-vous des projets autour de cette activité ?

Je souhaite développer cette méthode de gestion du stress assez innovante car elle allie santé et bien-être au sein des entreprises. Travailler vite et être compétitif  c’est une réalité des entreprises aujourd’hui, mais la situation invite au changement. Travailler mieux et être bien dans son entreprise  sera le challenge des entreprises demain.

Le site internet de la sophrologue : www.czazen.fr/

D’autres articles sur la sophrologie en entreprise.

Vous souhaitez témoigner de votre expérience de la sophrologie, vous pouvez contacter en ligne la rédaction de Sophrologie Actualité.

Nouveau petit tour d’horizons de la presse qui promeut la sophrologie.

La sophrologie au bureau

Vivre sa journée le plus sereinement au travail n’est pas toujours une sinécure. Télé 7 jours, magazine de la détente par excellence, le sait très bien et se propose de nous guider dans notre quête de mieux être au bureau.

L’hebdomadaire a donc publié dans un numéro du mois de mars dernier un article sur ce thème dans sa rubrique Je me sens bien.

5 situations de stress sont présentées et à chacune d’entre elles est traitée à un exercice de sophrologie correspondant.

Un exemple : vous avez du mal à affirmer vos idées, alors un sophrologue expert vous conseillera de pousser un cri libérateur. Les mouvements qui précédent ce cri sont à découvrir dans l’article Rester zen au bureau.

Vie Pratique Féminin et la sophrologie

Un autre magazine s’est intéressé à la sophrologie au début de ce printemps. Il s’agit de Vie Pratique Féminin.

Le quinzomadaire présente la méthode dans un papier de sa rubrique bien-être. L’article est rédigé en collaboration avec Catherine Aliotta, directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie.

Il rappelle, entre autres, que la sophrologie peut se pratiquer à tout âge. Avec les enfants les plus jeunes. la sophrologie peut débuter dès la maternelle avec des exercices de relaxation.

L’article intitulé La sophrologie c’est pour moi ? est en lecture sur Sophro-Actu.

Vous souhaitez relayer une information sophrologique parue dans un journal ou proposer un sujet, contactez en ligne la rédaction de Sophrologie Actualité.

Depuis quelques mois Sophro-Actu publie des interviews de sophrologues. Votre journal en ligne s’intéresse également aux personnes ayant suivi une ou plusieurs séances de sophrologie.

 Voici un premier témoignage, celui de Virginie.

- Comment avez-vous connu la sophrologie ?

J’ai connu la sophrologie par le biais de la formation de ma mère qui est elle-même sophrologue.

 - Pour quelle raison avez-vous suivi des séances de sophrologie depuis 3 ans ?

Je fais des séances de sophrologie depuis trois ans. Au début, comme je suis fonctionnaire de police, je voulais aborder le stress sur mon lieu de travail. Puis la méthode m’a permis de ne pas faire une dépression après une séparation difficile.

Aujourd’hui je pratique à la fois la sophrologie en autonomie, c’est-à-dire seule, ce qui me permet de me recentrer. Je la pratique ponctuellement en séance individuelle pour travailler sur les difficultés que je peux rencontrer.

- Consultez-vous le même sophrologue depuis le début ?

Oui.

- Comment abordez-vous la séance ?

Avec plaisir et quand ce n’est pas le cas, j’en ressens toujours les bienfaits après la séance.

- Comment vous sentez-vous à l’issue de la séance ?

 Je me sens bien et je repars avec du positif.

- Avez-vous conseillé la sophrologie à quelqu’un de votre entourage ?

Oui, j’ai conseillé la sophrologie à des collègues et je la conseille à des personnes que je rencontre dans mon domaine professionnel.

Vous souhaitez partager avec nos lecteurs votre expérience de la sophrologie, alors contactez-nous grâce au formulaire de contact.

Photo : séance de sophrologie pouvant être pratiquée au travail

Le stress, cet ennemi du bien-être, a aussi des effets sur le désir. La fatigue, nos rythmes de vie agitée sont d’autres facteurs qui – combinés au premier – mènent à l’endormissement de la libido.

On évoque souvent la pratique de la sophrologie pour agir sur des quantités de troubles et autres dérèglements, mais parmi ces dysfonctionnements on aborde peu ceux qui concernent la sexualité.

D’ailleurs, nous constatons que le domaine est rarement mentionné dans les profils des sophrologues que nous avons interviewés jusqu’à présent.

Psychologies.com a publié un article sur le sujet très récemment. Le billet – titré Stimuler sa libido avec la sophrologie et écrit en collaboration avec Catherine Aliotta – explique que pour remettre la machine en ordre de marche il faut faire le vide et se rendre disponible.

Le papier décrit trois exercices qui permettent d’atteindre ces objectifs. Ces mouvements permettront aux patients de se débarrasser de leurs tensions, de se recentrer et d’évacuer la fatigue.

Ce sont des gestes simples qui peuvent être pratiqués à la maison, juste avant de se laisser abandonner à la sensualité la plus revigorante.

Lire l’article.

Petite question à nos lecteurs sophrologues : comment abordez-vous ce sujet quand il se présente à vous ?

L’actualité autour de la sophrologie reste toujours aussi riche ces dernières semaines. En voici une sélection.

sophrologie  et Tir au pistolet

Si il y a un sport où il faut avoir une concentration sans faille c’est bien le tir de compétition. Bernard Lamoureux pratique le tir au pistolet depuis de nombreuses années. Il est membre de l’équipe de France Handisport Tir. Il est plusieurs fois champion de France et termina onzième de l’épreuve de tir à 10 m lors des Jeux Paralympiques de Pékin en 2008.

Le pistolier rémois se prépare actuellement pour les JO de Londres. Dans un article du lunion.presse.fr le sportif indique qu’il pratique la sophrologie depuis 6 ans.

La méthode lui permet de gérer les situations de panique et de stress. Il déclare notamment que quand il tire, il dépasse le seuil de douleur car il tient son pistolet avec son bras handicapé. Alors le mental en prend un coup et la sophrologie est indispensable à ce niveau-là.

Somnifères, sommeil et sophrologie

Allo Docteurs a consacré son émission du 15 mars aux somnifères. Le programme animé par Marina Carrère d’Encausse et Michel Cymes a fait le point sur les conséquences d’un usage répété ou excessif de ces médicaments et a également présenté une solution alternative pour faire face aux troubles du sommeil : la sophrologie.

Les équipes de l’émission sont allées filmer une séance animée par le sophrologue Stéphane Giraudeau, président de l’O.N.S.

 La séquence (à la 17^ième minute) peut-être revue pendant quelques temps sur le replay de France 5.

Tout d’abord Sophro-Actu et son équipe tiennent à vous souhaiter une très belle année sans stress, sans panne de sommeil et sans fatigue excessive.

Votre journal dédié à la sophrologie continue plus que jamais son activité de promotion, en espérant ne rien manquer des faits marquants concernant la méthode et ceux qui en prodiguent les bienfaits.

Il ne manquera pas de vous mentionner toutes les initiatives, comme celle mise en place par l’association Nell’Air à Fresnes-sur-Escaut (commune du Nord de la France) : une heure de découverte de la sophrologie ce samedi. Cela se passera à la PMI Danièle-Casanova, place du Trieu, de 9h à 10h.

N’hésitez pas, c’est gratuit.

Si vous avez envie que l’on mette en avant vos journées découverte, contactez la rédaction en utilisant le formulaire. Nous pourrons alors relayer les événements dans notre agenda.

Crédit photo : http://www.flickr.com/photos/jaxxon/

Une année d’actualité de la sophrologie qui s’achève, une nouvelle qui prendra le relais dans quelques jours.

Nous avons, au cours des six derniers mois, interviewé beaucoup de sophrologues, nous poursuivrons cette démarche au cours des mois qui viennent, mais nous aimerions aussi recueillir des témoignages de personnes ayant eu recours à la sophrologie.

Nous l’avons constaté encore plus fortement ces derniers temps : la méthode est de plus en plus présente dans la vie de nombreux français. Elle est un outil nécessaire lors de l’accompagnement de malades atteints de pathologie lourde comme les cancers. Mais elle est également une proposition faite aux salariés des entreprises pour travailler sur leur stress. La sophrologie est aussi de plus en plus intégrée en milieu scolaire pour aider les élèves à mieux vivre leur scolarité, notamment les plus âgés d’entre eux quand ils doivent passer un examen déterminant (le baccalauréat notamment).

C’est pourquoi Sophro-Actu vous sollicite aujourd’hui.

Vous souhaitez donc partager une expérience de mise en place d’un atelier de sophrologie au sein d’une structure, vous avez envie de raconter comment la sophrologie a pu vous aider dans votre quotidien, alors n’hésitez pas à nous contacter via le formulaire.

En attendant vos témoignages, toute l’équipe de votre blog d’actualité sur la sophrologie vous souhaite un beau et gourmand réveillon de la Saint Sylvestre et une encore plus belle année 2012 !

Stress, fatigue et sophrologie

Le toujours pertinent Journal des Femmes a consacré en novembre un article très complet autour de la sophrologie.

Ce papier intitulé Je gère mon stress et ma fatigue avec la sophrologie démarre avec information peu connue du public : 20 minutes de sophrologie sont équivalentes à 2 ou 3 heures de sommeil.

L’article est riche en données essentielles sur la méthode (domaines d’intervention, information pratiques, etc). Il les distille de façon très claire et concise.

Lire Je gère mon stress et ma fatigue avec la sophrologie.

Focus sur une sophrologue dans L’Est Républicain

Elle s’appelle Véronique Simon-Bouyer. Elle est Diplômée de l’Institut de formation à la sophrologie de Paris et exerce son métier de sophrologue dans la région de Nancy.

Le site du quotidien régional évoque la sophrologie au travers du portrait de cette professionnelle

qui n’oublie pas de rappeler que la méthode est une philosophie, un art de vivre qui permet non pas de changer les choses, mais sa vision des choses.

Vous pouvez découvrir cet article dans rubrique Santé et Médecine du site internet du journal.

L’équipe de Sophro-Actu vous souhaite une bonne lecture et de très belles fêtes de Noël.

Allô Docteurs, le programme phare de la santé sur France Télévision, a mis le sommeil au sommaire de son émission intitulée “Quand l’anxiété empêche de dormir” et diffusée le 22 novembre 2011.

La majorité des insomnies étant lié au stress et à l’anxiété, Michel Cymes et Marina Carrère d’Encausse ont passé en revue les moyens pour parvenir à faire face à ces troubles, dont la sophrologie et le biofeedback.

Dans la séquence (à 10mn30) le sophrologue explique que c’est agissant sur l’éveil que l’on arrive à avoir le plus rapidement un effet sur le sommeil.

Voir l’émission et la séance de sophrologie.

Lire d’autre articles sur les troubles du sommeil et la sophrologie.

Une séquence d’Allo Docteurs traitant des acouphènes.

Quel a été votre parcours professionnel avant de devenir sophrologue ?

J’ai passé plus de 30 ans en entreprise dans le domaine de la communication…. et je ne regrette rien ! Ce fut riche d’expériences diverses, de défis que j’avais envie de relever, de rencontres avec des personnes superbes et pour certaines d’entre elles avec qui je suis toujours en contact régulier… certains de mes clients sont aujourd’hui des amis. Et puis les cinq dernières années furent plus rudes et mes valeurs profondes mises à mal. Il était temps de réaliser mon « voeu » profond, devenir sophrologue !

A quel moment de votre vie avez-vous croisé la sophrologie ?

J’ai croisé la sophrologie il y a plus de 20 ans avec une cousine qui avait tout changé dans sa vie professionnelle pour devenir sophrologue. J’ai gardé en mémoire et puis au fil des années je me suis un peu plus penchée sur ce métier et les techniques elles-mêmes. Plus récemment, la sophrologie m’a accompagnée lors du décès de mes parents. J’ai senti que que le moment était venu pour moi aussi basculer vers un autre avenir professionnel et plus sûrement… Mes clients, mes amis m’ont largement encouragée en me disant « C’est fait pour vous ! ». C’était extrêmement agréable de se sentir portée.

Comment vous êtes-vous formé à la sophrologie ?

Une rencontre, comme tout au long de ma vie, avec Catherine Aliotta de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Une écoute pertinente lorsque j’ai développé mon projet et un encouragement. J’ai suivi le cursus pour devenir sophrologue et en parallèle j’ai souhaité entreprendre une spécialisation en Communication Appliquée avec des outils d’Analyse Transactionnelle et de PNL pour sophrologues. Puis, un an après, j’ai suivi toujours à l’IFS la spécialisation en périnatalité.

Si vous deviez donner une définition de la sophrologie, quelle serait la votre ?

Je reprendrai les mots du Docteur Dominique Servant « je suis active sereinement ! » avec la sophrologie. C’est probablement ce que j’essaie de transmettre à mes clients !

Avez-vous un domaine d’intervention particulier ?

Au-delà de mon activité classique en cabinet,  j’interviens comme formatrice en entreprise sur la gestion du stress et relations interpersonnelles en milieu hospitalier auprès du personnel soignant, mais également en cours de groupe en entreprise sur la gestion du stress et la gestion d’un meilleur sommeil.

Je développe également toute une activité dans l’accompagnement des personnes souffrant d’acouphènes chroniques. Je fais partie de l’AFREPA (Association Française des Equipes Pluridisciplinaires en Acouphénologie, du Pôle Sophrologie et Acouphènes créé par Patricia GREVIN et de la Commission Acouphènes de l’ONS (Observatoire National de la Sophrologie)

J’accompagne les futures mamans en étant également active dans l’association a3n (accueil et accompagnement autour de la naissance)

Avez-vous des projets autour de cette activité ?

Oui, j’organise des ateliers thématiques sur Issy les Moulineaux. Par ailleurs, je me suis formée à la Méditation de Pleine Conscience et souhaite organiser des groupes mais aussi des stages l’été prochain sur le thème de « Sophrologie et Méditation de Pleine Conscience ».

Son site web : http://www.geraldine-haegeli.fr

Lire d’autres témoignages de sophrologues.