La sophrologie aide à gérer le stress des examens

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Pour beaucoup d’adolescents, le printemps est synonyme de révisions, avec son lot d’angoisses liées au stress des examens. Pour les aider à surmonter ce stress et pour développer leur concentration, la sophrologie peut les aider ! 

Stress des examens : quels impacts sur le corps ?

À l’approche des examens, le stress monte, les nuits se raccourcissent et la qualité de sommeil est de moins en moins bonne. Or, l’anxiété est contre productive, car elle annihile nos capacités. L’objectif de la sophrologie va être d’aider l’adolescent à se mettre dans un bon état d’esprit. Pourquoi ? Car au-delà du travail des révisions, le mental joue un rôle central lorsqu’il s’agit de mobiliser ses connaissances. 

Pourquoi la sophrologie ?

La sophrologie permet d’agir sur plusieurs plans : gestion du stress, apprendre à se relâcher physiquement (très utile pour les étudiants qui sont très souvent assis) et mentalement. Cette technique permet d’apprendre à se calmer grâce au travail de respiration et de détente musculaire. En apprenant ces exercices en amont, le jour de l’examen, l’adolescent saura gérer son angoisse, et ne se laissera donc pas envahir par son anxiété. Il sera donc en totale possession de ses moyens et pourra plus facilement se concentrer. 

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sophrologie et adolescence

Le rôle clé de la visualisation

Visualiser1, c’est se construire une image mentale de ce qui va se passer. Cette technique permet de donner l’information au cerveau que l’épreuve peut bien se dérouler. À force de se visualiser tranquille et confiant, l’adolescent finira par l’être réellement. Le cerveau, ne sachant pas distinguer le vécu et l’imaginé, croit vraiment que ce jeune a déjà réussi à contrôler son stress ! 

La sophrologie aidera donc l’adolescent à être dans la maîtrise de ses émotions pour ainsi être calme et détendu le jour tant attendu. 

Et vous, avez-vous déjà fait des séances de sophrologie pour gérer votre stress ? Comment se sont-elles passées ? N’hésitez pas à partager vos expériences sur notre page Facebook ! 

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