Bien que l’hypnose et la sophrologie soient deux techniques proches, ces dernières ont tout de même leurs particularités. Dans ce dossier, découvrez donc le fonctionnement, les bienfaits et les caractéristiques de ces deux pratiques visant à retrouver un bien-être au quotidien. 

Développée d’abord par Franz Anton Mesmer¹, médecin utilisant la magnétothérapie², l’hypnose est une méthode bien-être sujette à de nombreux préjugés. Pourtant, son utilisation est efficace dans de nombreuses situations : anxiété, préparation avant une opération, etc.

En tant que technique thérapeutique, l’hypnose permet d’atteindre un « état modifié de conscience »³ où la personne hypnotisée se trouve dans un état entre la veille et le sommeil grâce à des outils de suggestion mentale. Bien que cela puisse paraître difficile à atteindre, chaque personne se retrouve pourtant dans cet état au moins une fois par jour. En effet, que ce soit en lisant un livre, en étant captivé par un film ou encore en perdant la notion du temps, tout le monde a déjà expérimenté cet état.

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Le fait de se retrouver en « état de transe » permet de travailler la partie inconsciente du cerveau afin d’activer les ressources nécessaires pour répondre à une problématique. L’hypnose permet donc de modifier la perception d’une situation afin de retrouver un mieux-être. Par exemple, une personne souhaitant arrêter de fumer pourra consulter un hypnopraticien afin de trouver en elle les ressources nécessaires pour vaincre sa pulsion.

Aussi, il est intéressant de noter que cette technique de suggestion mentale se retrouve également dans la sophrologie. Cependant, malgré cette similitude, ces deux disciplines sont bien différentes.

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et fondateur de la sophrologie, s’est inspiré de l’hypnose pour développer sa propre méthode. En effet, pour parfaire la sophrologie, ce dernier a puisé dans de nombreuses techniques orientales et occidentales⁴ telles que le yoga, le zen ou encore l’hypnose. Ainsi, la synergie de toutes ces techniques font de la sophrologie une méthode à part entière, avec ses propres singularités.

Tel que l’explique l’experte en sophrologie⁵ et Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, Catherine Aliotta⁶, « certes, la sophrologie utilise des suggestions mentales, comme dans l’hypnose. Mais elle propose également des exercices qui vont permettre de mettre le corps en mouvement et de travailler la respiration ». Effectivement, la sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui se différencie de l’hypnose en proposant des exercices basés sur la détente musculaire, la visualisation d’images positives et la respiration contrôlée. Ces exercices sont alors une différence majeure entre les deux techniques.

De plus, contrairement à l’hypnose qui se pratique essentiellement aux côtés d’un hypnopraticien, la sophrologie a pour but de rendre la personne autonome. Cette dernière sera donc capable d’utiliser les techniques apprises en séances au quotidien ou lorsqu’elle en ressent le besoin.

Bien que ces deux méthodes aient leurs propres particularités, elles ne sont pas pour autant incompatibles. En effet, il est tout à fait possible de pratiquer l’hypnose et la sophrologie, afin d’en tirer de précieux bienfaits.

D’ailleurs, leur efficacité est de plus en plus reconnue en tant qu’outils d’amélioration du quotidien, mais aussi en tant que techniques thérapeutiques au sein du milieu médical. En effet, l’utilisation de la sophrologie et de l’hypnose en complément d’un suivi médical s’avère efficace pour retrouver un mieux-être quotidien et une certaine qualité de vie. Les deux méthodes peuvent alors accompagner des personnes atteintes de maladies, telles que le cancer⁷ par exemple. Dans ce type de situation, elles permettent de travailler le mental des malades pour lutter contre leurs pensées parasites, pour accroître leur force mentale ou encore pour les aider à gérer les douleurs.

Ainsi, bien que ces méthodes aient quelques similitudes, elles sont bien deux techniques distinctes.