Selon l’Organisation Mondiale de la Sante (OMS), les cas de stress et de dépression ont augmenté de 25 %¹ en 2022. Un chiffre qui pousse alors à se questionner sur les origines de cette hausse, mais aussi sur les moyens pour la réduire. Dans ce dossier, découvrez donc pourquoi la sophrologie représente un outil redoutable afin de contrer le stress et de retrouver un quotidien plus serein.

Bien que le stress est un aspect négatif, il est important d’apprendre à différencier le bon et le mauvais stress. En effet, le stress représente une réaction du corps² face à un danger dont il tente de se défendre. Face à une situation qu’il juge menaçante, le cerveau va libérer une hormone du stress (adrénaline, cortisol, etc.) pour fuir ou pour faire face à la situation. Ici, le stress est donc bénéfique afin de réagir face à une situation dangereuse.

Cependant, depuis la crise sanitaire liée au Covid-19, un constat sur le nombre alarmant de Français stressés a permis de mettre l’accent sur l’importance d’une bonne santé mentale de chaque individu. Bien que cette crise sanitaire fasse partie des principaux responsables, de nombreuses autres situations³ sont aussi à l’origine d’un stress néfaste pour la santé. Travail, couple, problèmes financiers… En effet, tous ces contextes apportent un stress nocif pour l’organisme, qui ne peut pas forcément fuir la situation.

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Ici, le stress ressenti peut-être régulier et vient donc impacter le quotidien. Il est donc nécessaire d’apprendre à gérer son anxiété afin de ne pas le laisser dégrader votre santé mentale et physique.

En plus de rendre la vie plus légère, le fait de gérer son stress permet d’éviter de nombreuses complications sur votre santé. En effet, que ce soit mentalement ou physiquement, l’anxiété peut engendrer de nombreuses complications⁴ qui viendront rendre votre quotidien moins paisible.
À court terme, le stress peut effectivement développer de l’irritabilité, de la fatigue, des troubles de l’humeur. Ajoutés à cela, des troubles du sommeil, une forme de dépression ou encore un épuisement émotionnel peuvent venir s’ajouter et transformer votre quotidien en véritable enfer.

Aussi, lorsqu’il est présent sur le long terme, le stress participe grandement au développement de nombreux problèmes de santé telles que des risques de maladies cardiaques, des troubles intestinaux, ou encore des douleurs articulaires.

Alors, que ce soit pour soulager votre quotidien, ou pour préserver votre santé, il est essentiel de parvenir à éloigner le stress lorsqu’il est pesant. Pour cela, la sophrologie représente l’outil par excellence en tant que méthode de relaxation et outil de gestion des émotions.

Première raison des consultations chez un sophrologue⁵, le stress est devenu une problématique récurrente auprès de nombreux sophrologues qui accompagnent leurs clients dans leur gestion des émotions négatives.
En effet, la sophrologie est une technique de relaxation efficace vous permettant de gérer vos émotions négatives au quotidien. En la pratiquant régulièrement, vous parviendrez facilement à instaurer en vous un état de bien-être, tout en éloignant les tensions et en faisant barrage aux angoisses.

Sa pratique se base sur différents outils s’appuyant sur la technique de la respiration contrôlée, combinée à une contraction et d’une décontraction musculaire. Cela permet de focaliser son mental sur ses ressentis corporels, en évitant que son esprit vagabonde vers des pensées parasites. Aussi, cette pratique permet de relâcher toutes les tensions accumulées et d’apaiser l’ensemble du corps pour laisser place à une sensation de bien-être.

Ajoutés à cela, des exercices basés sur un travail de visualisation permettent de pratiquer la technique de la suggestion mentale. Cette dernière s’avère être un outil précieux pour entraîner son cerveau à contrer les pensées négatives et à travailler sa force mentale. C’est une pratique basée sur plusieurs phases de visualisation d’images positives qui permettent de remplacer le négatif par le positif à force de pratique.

Tout cela s’apprend grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, qui vous donnera les clefs pour ensuite devenir autonome dans la gestion de vos émotions. Vous pourrez ainsi apprendre à gérer votre stress dans toutes les situations !