L’efficacité de la respiration est connue¹ depuis bon nombre d’années, mais aujourd’hui, des recherches prouvent l’impact qu’elle possède sur la santé mentale de chaque personne. En effet, une équipe de scientifique, dirigée par le professeur Micah Allen, s’est penchée sur le lien entre le cerveau et la manière de respirer. Cette étude a donc pu prouver que la respiration est directement rattachée aux émotions², à la concentration ou encore à la perception de l’environnement de chacun.

Ainsi, votre manière de respirer peut donc impacter votre moral et votre conception du monde autour de vous. Une mauvaise respiration, ou des troubles respiratoires, peuvent donc engendrer des troubles de l’humeur³.

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Basée sur la respiration et la relaxation, la sophrologie est connue pour être un outil d’amélioration du quotidien. En effet, via ses différents exercices, elle permet de travailler sa respiration, tout en effectuant des mouvements permettant de relâcher les tensions dans le corps. Cette pratique est d’ailleurs utilisée dans de nombreux domaines : médical, professionnel, sportif, etc.

En tant que méthode de relaxation basée sur la respiration, la sophrologie permet de retrouver un bien-être quotidien⁴ à différents niveaux : sommeil, stress, confiance en soi, etc. Les techniques utilisées en sophrologie permettent de prendre conscience de son corps et d’être plus attentif aux informations qu’il transmet.