En ce 28 avril, journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail, il est intéressant de revenir sur l’exposition plus importante au mal de dos auprès des salariés en télétravail. Dans cet article, découvrez donc le rôle de la sophrologie pour aider les télétravailleurs. 

Une étude¹ réalisée par l’Ifop² pour PERCKO³ a permis de dévoiler les risques importants auxquels s’exposent les salariés en télétravail. Selon l’étude, ces derniers seraient effectivement plus exposés au mal de dos que leurs autres collègues. Le télétravail est donc ici montré du doigt, représentant donc un facteur de risque en termes de troubles musculosquelettiques.

Tel que l’explique cette étude, « le mal de dos semble être aujourd’hui aggravé par le télétravail au point que les salariés appellent à une meilleure prise en charge des équipements des télétravailleurs par leur entreprise ».
En effet, les conditions de travail des télétravailleurs représentent parfois des facteurs favorisant le mal de dos.

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« Trouble souvent sous-estimé par les salariés comme par leur management, le mal de dos n’impacte pas seulement la vie professionnelle des français mais aussi leur vie personnelle ». Alors, pour prévenir de ces risques et améliorer la qualité de vie en télétravail, la sophrologie propose son aide.

Les raisons du mal de dos en télétravail sont diverses : stress, mauvaises postures, etc. De fait, l’action de la sophrologie peut être, elle aussi, très variée. Effectivement, agissant sur le stress, mais aussi sur les troubles musculosquelettiques, cette méthode représente un outil précieux.

Pour cela, l’accompagnement d’un sophrologue permettra donc d’apprendre de multiples exercices de relaxation dynamique⁴ qui seront utiles afin de soulager les tensions corporelles. Ces exercices se basant sur des techniques de respiration contrôlée et de décontraction musculaire, ils seront d’une grande aide pour prévenir un mal de dos.
Ici, ces exercices vous encourageront aussi à privilégier le mouvement en journée afin de diminuer les risques de troubles musculosquelettiques.

Aussi, des exercices de visualisation seront très bénéfiques afin de vous aider à gérer votre potentiel stress. En effet, durant ces exercices, vous découvrirez des techniques de suggestion mentale qui vous aideront à lutter contre les pensées parasites et donc à éloigner l’anxiété liée au travail.
Cela permettra, par la même occasion, de diminuer les risques de crispations corporelles liées au stress et donc d’éloigner l’apparition de mal de dos.

Ainsi, la sophrologie pourra vous accompagner en télétravail et vous apaiser au quotidien.